As principais escolhas de fast food mais saudáveis ​​

A menos que você aprecie refeições que contenham pouco mais do que fatias de maçã e água, é difícil encontrar opções saudáveis ​​reais na maioria das cadeias de fast food. Muitos dos itens com baixo teor de gordura, como as saladas, são enganadores porque contêm quantidades abundantes de sódio. Existem opções de menu mais saudáveis ​​que você pode fazer na maioria dos restaurantes de fast food que mantêm calorias, gorduras e sódio ao mínimo.

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Burger King Whopper Junior Without Mayonnaise

Este hambúrguer grelhado de chama vem coberto com tomates, alface, ketchup, picles e cebolas em um pão torrado. Com apenas 260 calorias com 10 g de gordura, 4 g de gordura saturada e sem gordura trans, permanece bem dentro dos limites nutricionais. Isso também fornece 13 g de proteína e 29 g de carboidratos e apenas 35 mg de colesterol, 6 g de açúcar e 460 mg de sódio. Adicione um lado de batatas fritas de maçã para uma refeição que totalize apenas 330 calorias.

Subway 6-Inch Veggie Delite

Evite o queijo e os condimentos cheios de gordura, e o sanduíche Subway Veggie Delite de 6 polegadas com pão fresco de nove grãos dá-lhe muita nutrição apenas 230 calorias com 2. 5 g de gordura, 0. 5 g de gordura saturada e sem gordura trans ou colesterol. O teor de sódio é relativamente baixo em apenas 310 mg, os carboidratos pesam 44 g e você receberá 8 g de proteína e muitas vitaminas A e C, bem como cálcio e ferro.

KFC receita original Peito de frango

Segure a pele e a panificação, e você encontrará o peito de frango da receita original do KFC é uma pechincha nutricional. Contém apenas 160 calorias, 3. 5 g de gordura, 1 g de gordura saturada, sem gordura trans e 580 mg de sódio.

McDonald's Premium Southwest Salad Without Chicken

Com apenas 140 calorias, a salada McDonald's Southwest é um deleite saudável. Junto com saladas de salada torradas, contém milho, feijão preto, pimenta poblano, tiras de tortila de chili e limão e uma nova cunha de lima para espremer. Esta salada com baixo teor de gordura contém 4 5 g de gordura, 2 g de gordura saturada, sem gordura trans e apenas 150 mg de sódio. Se você optar por usar o molho cremoso de salada do sudoeste do McDonald's, um pacote adiciona 100 calorias adicionais, 6 g de gordura e 1 g de gordura saturada.

Sonic Crab Sandwich

Se você acha que os hambúrgueres vegetarianos são a opção mais saudável da Sonic - pense novamente. Um hamburguer de vegetais contém quase um dia inteiro de permissão de sódio. Opte em vez do sanduíche de caranguejo, que contém apenas 430 calorias, 18 g de gordura, 2. 5 g de gordura saturada e 0,5 g de gordura trans.

Embalagem de frango grelhado de lácteos

Você geralmente pode contar com frango grelhado sendo saudável, e o envoltório de frango grelhado na Dairy Queen não é exceção. Contém apenas 200 calorias, 13 g de gordura, 3. 5 g de gordura saturada, sem gordura trans e 450 mg de sódio.

Quizno's Harvest Chicken Salad

Embora o Quizno seja conhecido por seus sanduiches, as saladas são a opção mais saudável no restaurante de fast food. Experimente a sua Salada de Frango de Colheita; a salada pequena tem apenas 110 calorias, 3 g de gordura, 0. 5 g de gorduras saturadas, sem gordura trans e 213 mg de sódio, e a salada de tamanho normal tem 220 calorias, 6 g de gordura, 1. 5 g de gordura saturada, sem gordura trans e 417 mg de sódio. Evite os molhos de salada de Quizno, já que sua opção sem gordura é carregada com sódio.

Taco Bell Fresco Crunchy Taco

Satisfaça suas ânsias mexicanas com um Taco Fresco Crunchy de Taco Bell, contendo apenas 150 calorias, 8 g de gordura, 2 g de gordura saturada, sem gordura trans e 310 mg de sódio. Cubra-o com alguma salsa de fogo ou festa ou escolha qualquer um dos seus molhos de borda.

Wendy's Batata Assada e Salada de Jardim

Peça uma batata assada simples em Wendy's com a sua manteiga espalhada, emparelhe com uma salada lateral e sua ingestão total é de apenas 345 calorias, 5 g de gordura, 1 g de gordura saturada, sem gordura trans e 145 mg de sódio. Use o molho francês sem gordura de Wendy, contendo 40 calorias, sem gordura e 95 mg de sódio, e você tem uma refeição cheia, saborosa e nutritiva.

Chick-fil-a Salada de Frango Chargrilled Frango

A salada de frango grelhado Chick-fil-a vem completa com alface romaine e iceberg, peito de frango grelhado, tomates de uva, brócolis, repolho vermelho, cenouras e queijo Monterey Jack, tudo por apenas 180 calorias, 6 g de gordura, 3. 5 g de gordura saturada, sem gordura trans e 650 mg de sódio. Evite o seu curativo italiano leve, já que é cheio de sódio, e opte por sua vinagreta balsamo-balsâmica sem gordura ou sem gordura.