Vegan Couscous Verde Bowl Com Feijão Preto e Receita De Milho
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 tigelas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que irá preenchê-lo
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 4- Ingredientes Panquecas de banana
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- Como fazer asas de couve-flor picante
- PREP
- 08 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 18 m
Para esta receita, você estará usando salsa verde (sim, o tipo verde) de três maneiras: como um líquido salteado para o milho, um líquido de cozinha para cuscuz de trigo integral e um molho saboroso para feijão preto. Quem sabia que a salsa poderia ser tão versátil?
INGREDIENTES
SERVE 4
- 15 oz Beans pretos enlatados
- 1 xícara de salsa suave Verde
- 1 xícara de milho, doce, amarelo, congelado, nozes, corte de cob, não preparado
- 2/3 xícara de trigo integral Cuscuz
INSTRUÇÕES
1 Adicione feijão e 1/4 xícara de salsa verde (salsa verde) a uma panela pequena a fogo médio-baixo, cubra e cozinhe até aquecer completamente, cerca de 10 minutos. 2 Enquanto os feijões estão cozinhando, aqueça 1/4 xícara de salsa em um grande ferro fundido ou outra frigideira resistente a vara em meio alto. 3 Adicione o milho e refogue até dourar levemente, cerca de 7 minutos. 4 Enquanto isso, traga restantes 1/2 xícara de salsa e 2/3 xícara de água a ferver em uma panela média em cima. 5 Adicione o cuscuz, cubra e reserve por pelo menos 5 minutos. 6 Organize o cuscuz, feijão preto e milho em tigelas. Se desejar, enfeite com coentro fresco. 7 PC: Jackie NewgentINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
311 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 tigelas
- 5g Gordura
- 53g Carburantes
- 13g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 5g | 8% |
| Gordura Saturada 0g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 705mg | 29% |
| Carboidratos 53g | 26% |
| Fibra Dietética 11g | |
| Açúcares 6g | |
| Proteína 13g | 8% |
| * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
