Suplementos vitamínicos para adolescentes com hormonas

A adolescência é um período de rápido crescimento e desenvolvimento, o que significa que a ingestão adequada de vitaminas é especialmente importante. As meninas adolescentes também estão passando por mudanças hormonais significativas à medida que começam seu ciclo menstrual. Embora a dieta não seja sempre a causa do desequilíbrio hormonal, obter um suprimento adequado de vitaminas e outros nutrientes pode melhorar os sintomas relacionados com hormonas em adolescentes.

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Vitamina B-12

Embora a deficiência de ferro seja geralmente a causa da anemia em adolescentes, a deficiência de vitamina B-12 também pode causar anemia, que é caracterizada não apenas por fadiga extrema, mas também por mau humor, mudanças de personalidade e depressão. Seguir uma dieta vegetariana aumenta o risco de deficiência de vitamina B-12, uma vez que os produtos de origem animal são os principais alimentos que o contêm. Os cereais fortificados e os produtos de soja também contêm vitamina B-12. As adolescentes de 9 a 13 anos precisam de 1. 8 microgramas de B-12 diariamente, ou 4 microgramas para meninas de 14 anos ou mais, de acordo com o Instituto de Institutos Nacionais de Saúde dos Suplementos Dietéticos.

Vitamina D

A falta de vitamina D tem sido associada à depressão em alguns grupos populacionais, de acordo com o Conselho da Vitamina D. Além de seus benefícios para a saúde mental, a vitamina D é especialmente crucial para o crescimento ósseo que ocorre durante a adolescência, então as meninas adolescentes devem ter certeza de obter pelo menos 5 microgramas por dia. O corpo produz vitamina D durante a exposição solar, razão pela qual os níveis tendem a ser mais baixos durante os meses de inverno, conforme observado no "Jornal Médico de Pós-Graduação".

Ferro

Embora não seja uma vitamina, o ferro é um dos nutrientes mais importantes para as adolescentes, que são propensos a anemia ferropriva, particularmente se eles começaram seu ciclo menstrual. Se a sua adolescente parece estar constantemente cansada, irritável e letárgica, a causa pode ser uma combinação de anemia e desequilíbrio hormonal. Consulte seu médico antes de usar suplementos de ferro, o que pode produzir efeitos colaterais indesejáveis ​​se for tomado em altas doses. As meninas adolescentes precisam de 8 miligramas de ferro por dia entre as idades de 9 e 13, ou 15 miligramas para meninas de 15 anos ou mais, de acordo com a Universidade de Minnesota. As adolescentes devem incluir uma abundância de alimentos ricos em ferro na sua dieta para evitar a deficiência.

Outras Considerações

Além dos suplementos dietéticos, certifique-se de que seu adolescente receba uma série de alimentos saudáveis ​​em sua dieta. As gorduras são especialmente importantes durante a puberdade, de acordo com o pediatra Dr. William Sears, uma vez que ajudam na produção de hormônios sexuais. Incorporar gorduras saudáveis ​​de abacates, produtos lácteos e óleos saudáveis ​​na dieta do adolescente para incentivar a produção de hormônios saudáveis.Tal como acontece com todos os suplementos dietéticos, consulte o médico do seu filho para determinar o melhor suplemento para suas necessidades específicas.