Quais são as causas da dependência da cafeína?

Existe alguma sobreposição entre as definições técnicas de dependência de drogas e vício, mas o uso de cafeína geralmente cai na categoria de dependência de drogas. Se você é dependente de um medicamento, você precisa que ele funcione normalmente. Se você é viciado, você o usa mesmo se você tiver conseqüências perigosas ou negativas. A cafeína geralmente não representa riscos significativos para a saúde, mas se você não conseguir sair apesar de experimentar efeitos negativos, discuta sua situação com seu médico.

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Hábito

Em níveis moderados de ingestão, a maioria das pessoas não possui reações negativas à cafeína. As pessoas que usam o termo "dependência da cafeína" podem significar dizer que usam a cafeína habitualmente para alcançar seus efeitos agradáveis, que incluem aumento do estado de alerta e sentimentos de bem-estar. Portanto, uma dependência da cafeína é em parte devido ao estilo de vida: você gosta de cafeína, então você faz uma parte regular do seu dia.

Diminuição de efeitos negativos

Quando você começa a ingerir cafeína, você provavelmente experimentará um estado de alerta aumentado e talvez alguma tremor ou ansiedade. Mas com o uso contínuo da cafeína, seu corpo começa a desenvolver uma tolerância para a droga, o que significa que os efeitos colaterais negativos da cafeína podem diminuir. Por exemplo, a vibração e ansiedade que você experimenta quando ingerir a cafeína pode desaparecer com o uso regular, facilitando a continuação do hábito.

Efeitos de retirada temporária

Os efeitos menores e temporários de abstinência também promovem a dependência da cafeína. O grogginess que você sente na manhã pode ser devido à falta de cafeína, não exaustão verdadeira. Depois de beber sua xícara de café, o grogginess desaparece. Para você, isso parece que a cafeína o despertou. Mas é possível que a cafeína esteja cancelando seus próprios efeitos negativos, de acordo com um estudo da Universidade de Bristol, citado em um relatório da Reuters em junho de 2010. Em outras palavras, em vez de experimentar uma maior atenção após a ingestão de cafeína, você está apenas restaurando a sua vigília para um nível normal. Você sente como se você precisasse de uma dose de cafeína, mas seu uso anterior de cafeína está criando muito grogginess que você sente a necessidade de combater.

Efeitos de retirada severa

Contribuir para a dependência da cafeína são os graves efeitos de abstinência que você experimenta quando sente falta da sua dose normal. A cafeína restringe o tamanho dos vasos sanguíneos em seu cérebro. Seu cérebro antecipa os efeitos da cafeína dilatando-se ligeiramente, aumentando o fluxo sanguíneo e provocando fortes dores de cabeça. A ingestão de cafeína encolhe os vasos, aliviando a dor de cabeça, tantas pessoas combatem seus sintomas de abstinência com mais cafeína, criando um ciclo de dependência.Diminuir lentamente a ingestão de cafeína durante algumas semanas ajuda a tornar a retirada tolerável.