Qual a diferença entre óleo de linhaça e óleo de onagra?
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As gorduras e óleos são essenciais para a sua saúde e muitas das funções do seu corpo. Os óleos mais importantes para cérebro, nervos e pele incluem os ácidos graxos essenciais, que estão disponíveis em uma variedade de alimentos que incluem o azeite e os abacates. As sementes de linhaça também fornecem um importante ácido graxo essencial chamado Omega-3, que é mais forte em seu óleo. A prímula noturna, que contém ômega-6, geralmente não é consumida como alimento, mas sim o seu óleo é tomado sob a forma de suplemento.
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Óleo de linhaça
O óleo de linhaça vem das sementes da planta de linho. Este óleo fornece os ácidos gordos essenciais essenciais ácido linolênico e ácido linoleico, de acordo com Shawn M. Talbott em seu livro "The Health Professional's Guide to Dietary Supplements". O óleo de linhaça contém cerca de 57 por cento de ácido linolênico, que é um ácido gordo omega-3 e cerca de 17 por cento de ácido linoleico, um ácido gordo omega-6. É importante obter um equilíbrio de ácidos graxos ômega-3 em ácidos graxos ômega-6. No entanto, a dieta americana padrão contém muitos ácidos graxos ômega-6 e poucos ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a combater a inflamação e aumentar a função cerebral. O óleo de linhaça também contém lignano, que é um fitoquímico que pode ajudar a prevenir câncer.
Óleo de prímula à noite
O óleo de prímula vem da erva Oenothera biennis, que tem flores amarelas brilhantes que florescem à noite, escreve Talbott. A planta cresce selvagem em ambientes secos e áridos, e foi documentada pela primeira vez na Grã-Bretanha como usada para fins medicinais. O óleo principal encontrado no óleo de onagra é o ácido gama-linolênico, outro ácido graxo essencial, embora também contenha ácido linoleico. As pessoas tomaram o óleo de onagra para incluir pMS, hot flashes e seios fibroquísticos.
Como eles diferem
A principal diferença entre o óleo de linhaça e o óleo de onagra é que o primeiro contém o ácido linolênico omega-3, enquanto este contém o ácido gama-linolênico omega-6, ou ABL para abreviar. Omega-3s estão ligados a um menor risco de doença cardíaca, câncer e artrite, muitas vezes através de suas propriedades anti-inflamatórias, observa o Centro Médico da Universidade de Maryland. Embora o GLA seja um ácido graxo ômega-6, que às vezes é conectado à inflamação, é uma forma de omega-6 que também pode reduzir a inflamação, mas é mais orientada para a pele, cabelo, saúde reprodutiva e óssea. Mas a Universidade de Maryland relata que mais pesquisas favorecem as propriedades antiinflamatórias dos ácidos gordos ómega-3 encontrados no óleo de linhaça mais do que a GLA encontrada no óleo de onagra.
O que considerar
Tanto o óleo de linhaça como o óleo de onagra podem ser partes saudáveis de sua dieta e você pode consumir os dois ao mesmo tempo.Ingerir mais óleo de linhaça ou sementes de linhaça que o óleo de onagra pode ajudar a equilibrar a ingestão de ácidos graxos ômega-3 e ácidos graxos ômega-6. Possíveis efeitos colaterais relacionados ao óleo de linhaça são a diarréia se você consumir grandes quantidades e aumentar o risco de sangramento se você sofre de transtorno hemorrágico. Pode ocorrer náusea, dor de estômago ou diarréia se você tomar muito óleo de onagra.
