Qual a diferença entre os suplementos de proteína de soro e de músculo?

Entre em quase qualquer ginásio ou loja de alimentos saudáveis ​​e você encontrará uma série de pós de proteína e suplementos de construtor muscular que são promovidos para melhorar a sua rotina. Se você procura criar um físico magro e musculoso, você pode estar tentado a experimentar um desses produtos. No entanto, determinar qual é o melhor para suas necessidades pode ser assustador. A proteína do soro é um produto natural, enquanto que os suplementos de músculo incluem geralmente vários ingredientes produzidos ou extraídos em laboratório.

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Sobre proteína de soro de leite

Os fabricantes criam proteína de soro de leite a partir do resíduo líquido do leite cozido. Você remove o coalho que forma e o líquido restante é esticado, desidratado e pulverizado em pó. Os pós que são proteína de soro a 100% contém apenas proteínas e ingredientes adicionais mínimos. As proteínas de soro de leite aromatizadas podem ter adicionado edulcorantes e aromas. Uma porção de proteína de soro contém entre 80 e 110 calorias, dependendo da marca.

Suplementos de músculo

Os suplementos de construtor de músculo vêm em várias formas. Os pós geralmente incluem uma variedade de proteínas - incluindo aminoácidos de soja, caseína e soro - adicionados, edulcorantes, carboidratos e vitaminas e minerais adicionais. O pó de suplemento de músculo pode conter até 350 calorias por porção. Você também pode encontrar suplementos de construção muscular como batidos pré-misturados com ingredientes similares aos pós. As pílulas que prometem a construção muscular geralmente contêm uma variedade de aminoácidos e outras substâncias, como a creatina, que pretendem incentivar o crescimento muscular.

Benefícios de proteína de soro de leite

Você pode tomar proteína de soro de leite como suplemento para seus exercícios, pois a proteína digere facilmente e entrega aminoácidos rapidamente aos músculos trabalhados para ajudar com o reparo e o crescimento. Você não precisa limitar o uso de proteína de soro até os dias em que você trabalha, no entanto. Pode servir como um lanche saudável se você estiver tentando perder peso, já que a proteína pode ajudá-lo a sentir-se cheio por mais tempo e reduzir as cravings. Consumir proteína de soro de leite também pode ajudar a reforçar a massa muscular saudável em idosos que perdem músculos à medida que envelhecem, resultando em função diária comprometida. A proteína de soro de leite também oferece propriedades imunológicas.

Indicações do suplemento do músculo

Os entusiastas do ginásio que procuram construir músculos e ganhar massa podem escolher suplementos para construtores musculares. A combinação de proteínas pode ajudar a dar-lhe uma ligeira vantagem de construção muscular e as calorias extras podem estimular o anabolismo ou o crescimento muscular. Os fabricantes de suplementos também podem afirmar que seus produtos ajudam você a se recuperar mais rápido e queimar gordura.A menos que você esteja passando por um rigoroso regime de treinamento de força, os suplementos de construtor muscular provavelmente são desnecessários.

Considerações

A Food and Drug Administration não regula os suplementos, então você os assume por sua conta e risco. Consulte o seu médico antes de adicionar algum a sua dieta, pois eles podem interagir com medicamentos ou condições que você possui. As reivindicações feitas por suplementos de construtor muscular não foram comprovadas ou controladas pela FDA. Alguns suplementos de construção muscular, incluindo esteróides e hormônio do crescimento humano, podem ser completamente perigosos, causando complicações cardiovasculares, dor nas articulações e danos aos órgãos.