Que tipo de alimento é bom para o desenvolvimento de um coração do bebê?

A nutrição adequada desempenha um papel essencial no desenvolvimento do sistema cardiovascular do seu filho. Como adultos, os bebês requerem quantidades adequadas de ácidos graxos ômega-3, juntamente com vitaminas e minerais essenciais para desenvolver adequadamente. Uma vez que o desenvolvimento do coração fetal ocorre principalmente no primeiro trimestre, é importante que as mulheres gravidas recebam abundantes nutrientes essenciais - como cálcio e fósforo - que ajudam a formar os tecidos do coração do seu bebê. Para obter melhores resultados, fale com seu médico ou nutricionista sobre o melhor plano de nutrição para o desenvolvimento do seu bebê.

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Definição

O coração de uma pessoa média equivale ao tamanho do punho; À medida que seu corpo se desenvolve, seu coração e mão crescem a uma taxa relativamente semelhante, de acordo com o Instituto Franklin. No entanto, os fetos no útero têm corações muito maiores durante o primeiro e segundo trimestres, em relação aos órgãos circundantes. À medida que seu bebê se desenvolve, o coração cresce em tamanho de um tubo simples para uma massa intrincada de vasos e ventrículos. Uma vez que a nutrição do feto está diretamente relacionada à nutrição da mãe, as gestantes geralmente são recomendadas para evitar certas substâncias e alimentos - como a cafeína ou excesso de sódio e colesterol - o que pode dificultar o desenvolvimento do coração do bebê.

As melhores opções de alimentos

A maioria das mulheres grávidas pode consumir uma quantidade suficiente de nutrientes saudáveis ​​pelo coração, seguindo uma dieta balanceada rica em grãos inteiros, folhas verdes e proteínas magras. No entanto, algumas mulheres grávidas podem querer enfatizar alimentos que contenham quantidades elevadas de certos minerais e nutrientes. O cálcio, o cobre, o fósforo e a tiamina são quatro nutrientes que são críticos para o desenvolvimento do coração fetal, de acordo com o BabyCenter. com. O cálcio e o fósforo podem ser encontrados no leite e são recomendados em quantidades diárias de 1 000 e 700 miligramas, respectivamente. Você também deve receber pelo menos 1 miligrama de cobre por dia de alimentos como cajus, feijão e caranguejo. Por fim, a tiamina é necessária - cerca de 1. 4 miligramas por dia - e pode ser encontrada na aveia, ervilhas e na maioria dos produtos à base de carne.

Alimentos a evitar

Além de aumentar a ingestão de alimentos saudáveis ​​pelo coração, tente diminuir a quantidade de alimentos não saudáveis ​​que você come. O Franklin Institute recomenda limitar a ingestão de gordura a menos de 30 por cento do seu valor calórico total a cada dia. Além disso, mantenha a ingestão de colesterol e sódio abaixo de 300 e 3 mil miligramas por dia, respectivamente. Os aditivos alimentares e produtos químicos, como o MSG, também podem ter efeitos colaterais indeterminados no desenvolvimento fetal.Em caso de dúvida, fale com o seu médico sobre alimentos e bebidas específicas para eliminar da sua dieta.

Pós-parto

Uma vez que seu bebê nasce, seu coração continua a crescer junto com outros órgãos corporais. Para manter o desenvolvimento cardiovascular adequado à medida que envelhece, enfatize uma dieta de feijão, nozes, grãos integrais, vegetais e frutas, de acordo com a Academia de Nutrição e Dietética. Além disso, os ácidos graxos ômega-3 encontrados no salmão, no atum e na linhaça desempenham um papel importante na proteção do coração dos antioxidantes. Verifique os rótulos dos alimentos que você compra para garantir que eles contenham esses ingredientes saudáveis.