Zumba vs. Indoor Cycling

Zumba e ciclismo indoor oferecem um treino de alta energia que queima muitas calorias em uma pequena quantidade de tempo. Ambos os tipos de exercícios também são adaptáveis ​​para uma variedade de grupos etários e níveis de aptidão física. No entanto, existem várias diferenças importantes entre as duas que podem tornar mais desejável do que a outra para seu próprio programa de exercícios.

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Calorias queimadas

Zumba e ciclismo indoor são exercícios flexíveis e a quantidade de calorias queimadas varia de pessoa para pessoa. De um modo geral, Zumba queima entre 350 e 900 calorias por hora, de acordo com Zumba de Michigan. A pessoa comum tipicamente queima cerca de 400 a 500 calorias por treino de 40 minutos em uma classe de ciclismo indoor. Tal como acontece com qualquer treino, o seu peso, tipo de corpo e o nível de intensidade do seu treino determinarão quantas calorias você queima.

Músculos usados ​​

Zumba é mais um treino de corpo total que o ciclismo indoor, que envolve principalmente os músculos na parte inferior do corpo. Zumba envolve principalmente os músculos do núcleo, bem como os quadris, conforme observado pela instrutora Amanda Nelson no "Milwaukee Wisconsin Journal Sentinel". O ciclismo interior funciona nos quadríceps e isquiotibiais, bem como nos músculos do tronco superior. Embora seja principalmente um treino aeróbico, você também pode obter um treino anaeróbio para as pernas aumentando a resistência.

The Zumba Workout

Se os exercícios pudessem ser ditos de personalidades, Zumba e ciclismo indoor são definitivamente opostos. Um treino de Zumba é de alta energia e envolve muito tremor e hip rocking. O site oficial da Zumba descreve-o como uma "dançante de danças e calorias", que é emocionante, eficaz e fácil de seguir. Se você tiver reservas sobre a dança na frente de outras pessoas, você pode não gostar. Então, novamente, você pode achar que isso ajuda você a sair da sua concha e derramar alguns quilos também.

Exercício de ciclismo indoor

O ciclismo interior também é divertido e energizante, mas com um pouco mais de reserva. Uma classe típica de ciclismo estacionário dura cerca de 40 minutos e envolve várias brocas de ciclagem feitas na música. As bicicletas estacionárias permitem que os participantes ajustem as configurações de resistência ao seu próprio nível de conforto, e o instrutor fornece orientação e demonstra brocas. Se você atingir um nível avançado, você pode fazer movimentos difíceis como saltos e corridas para obter um treino mais intenso e queimar mais calorias. Em uma classe média, os participantes irão rodar cerca de 15 a 20 milhas na bicicleta estacionária.