10 Melhores bebidas energéticas

Com os ganhos previstos para mais de US $ 20 bilhões até 2017, de acordo com um artigo de 2013 publicado na Dietista de hoje, as bebidas energéticas são grandes negócios. Mas se você está comprando, você quer obter o que funciona melhor. Embora possa haver alguns destaques no que diz respeito às bebidas energéticas, outras opções de bebidas também oferecem energia. Como as bebidas energéticas podem afetar negativamente sua saúde, consulte seu médico antes de adicioná-las à sua dieta.

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Red Bull

Red Bull é a bebida energética original e faz uma boa escolha para um impulso energético. Um estudo de 2001, publicado em Amino Acids, investigou os efeitos da Red Bull sobre os níveis de energia e o humor em um grupo de voluntários e descobriu que a bebida não apenas ativou fisicamente os voluntários, mas também melhora a capacidade mental, incluindo concentração e memória.

Enquanto a Red Bull contém uma série de ingredientes promovidos como impulsionadores de energia, é a cafeína que lhe dá o impulso, de acordo com a Dietista de hoje. Uma dose de 8 onças tem 80 miligramas de cafeína.

Monster Energy

Como a Red Bull, há evidências de que a bebida Monster Energy é eficaz para aumentar a energia. Um estudo publicado em 2009 no Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology descobriu que a Monster Energy melhora o tempo de reação visual em um grupo de jovens adultos. Monster Energy também contém 80 miligramas de cafeína por porção de 8 onças.

Rockstar

Um artigo de 2014 da Fox News considera a energia Rockstar beber uma boa escolha para dar-lhe esse impulso extra. Como Red Bull e Monster Energy, a Rockstar contém 80 miligramas de cafeína por dose de 8 onças.

Shot de energia de 5 horas

Shot de energia de 5 horas tem apenas 4 calorias por porção e faz uma boa opção para aqueles que contam calorias. Cada tiro contém 200 miligramas de cafeína.

Água

Se você está se sentindo um pouco degradado, antes de derrubar uma bebida energética, considere beber um copo de água em vez disso. A hidratação inadequada pode aumentar seus níveis de energia. Tenha a intenção de beber bastante água todos os dias para tornar sua urina clara ou amarelo pálido.

Café

Como é cafeína nas bebidas energéticas que lhe dá o impulso, você pode economizar dinheiro e calorias simplesmente tomando uma xícara de café. Enquanto o conteúdo de cafeína no café varia de copo a copo, ele varia de 120 miligramas a 230 miligramas por copo de 8 onças.

Espresso

Como uma xícara de café, um tiro de café expresso também é rico em cafeína, com quantidades variando de 150 miligramas a 185 miligramas por porção, e pode servir como um impulso rápido semelhante ao da energia de 5 horas Tiro.

Chá preto

Você não pode considerar sua xícara de chá regular como um reforço de energia, mas também é uma fonte de cafeína, com 42 miligramas a 72 miligramas por copo de 8 onças.Além da cafeína, o chá preto também é rico em flavonóides que podem melhorar a saúde do coração e diminuir o risco de certos tipos de câncer.

Chá verde

Como o chá preto, o chá verde também é fonte de cafeína, mas não tanto, com 9 miligramas a 50 miligramas por copo de 8 onças. Mas o chá também é rico em flavonóides favoráveis ​​à saúde e pode oferecer alguma ajuda com a perda de peso naqueles que seguem uma dieta com redução de calorias.

Bebidas esportivas

As bebidas esportivas podem não ser o melhor impulsionador de energia para todos, mas se você é um atleta de resistência, as bebidas esportivas fornecem hidratação e carboidratos que você precisa para continuar seu treino ou corrida.