A Receita da Barra de Energia de 4 Ingredientes
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 9
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 bar
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que irá preenchê-lo
- Como fazer asas de couve-flor picante
- 16 Snacks que estão OK para comer à noite
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- Não cozinhar Pudim de chocolate escuro Vegan
- PREP
- 10 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 40 m
Se você está olhando para chicotear um não-açúcar adicionado barra de energia em apenas alguns minutos que cuidará de seu café da manhã, lanche da tarde ou sobremesa, tudo o que você precisa são bananas, aveia, nozes e datas (sal, baunilha e um toque de canela são opcionais). Receita cortesia de Faith Durand, autor da receita sobre The Kitchn, uma revista na web dedicada à cozinha caseira e design de cozinha.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 9
- 2 bananas
- 1 colher de chá de extracto de baunilha puro
- 2 xícaras de aveia laminada com aveia
- 1/2 colher de chá de sal
- 1 / 4 xícaras, Chopped
- 1/4 xícara de nozes - Picado
- 1 pirais Molho de canela
INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o forno a 350 graus e alimente levemente um prato de cozimento com 9x9 polegadas quadrados com manteiga ou azeite. 2 Mash as bananas muito bem em uma tigela de mistura até ficar quase líquida. Não devem permanecer grandes pedaços (cerca de 1 xícara e 1 xícara). 3 Mexa em baunilha (opcional). Misture a aveia, depois as datas, as nozes e o sal (opcional). 4 Pressione a mistura uniformemente em uma assadeira de 9x9 polegadas. Polvilhe o topo levemente com noz-moscada ou canela (opcional). 5 Asse por 30 minutos em um pré-aquecido a 350 graus.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
78 CARACTERÍSTICAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 bar
- 1g Gordura
- 15g Carburantes
- 2g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 1g | 1% |
| Gordura Saturada 0g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 33mg | 1% |
| Carboidratos 15g | 7% |
| Fibra Dietética 2g | |
| Açúcares 6g | |
| Proteína 2g | 1% |
| * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
