5 Auto-cheques de saúde que cada indivíduo deve fazer

Muitas coisas podem acontecer entre as visitas anuais ao médico - especialmente porque mais da metade dos homens saltam no seu relatório anual exames físicos, de acordo com a Academia Americana de Médicos de Família.

Vídeo do dia

"Você pode se sentir bem, mas ainda tem números assassinos", diz Bruce B. Campbell, MD, especialista em saúde masculina na clínica Lahey em Burlington, Massachusetts. "Killer" não é uma coisa boa neste exemplo. É por isso que é tão importante fazer auto-exames regulares.

E desculpe, caras, um auto-exame de câncer testicular não é suficiente para manter seus sinais vitais sob controle.

Da cabeça aos pés, pequenas mudanças podem ser bandeiras vermelhas de condições médicas graves - as que levarão ao seu médico o mais rápido possível.

Aqui estão as auto-verificações mais surpreendentes (e fáceis e rápidas) para fazer parte de sua rotina matinal.

1. Verifique o seu cabelo

->

A linha de cabelo recuando parece distinta (nós juramos!), Mas se seu cabelo está saindo em aglomerados, isso pode ser devido ao estresse. Crédito da foto: Richard Drury / Stone / Getty Images

Dê uma olhada no seu cabelo.

SE VOCE: O seu cabelo caindo nos pontos.

EU PODERIA MEIR: Enquanto uma linha de cabelo recuando é apenas a natureza fazendo o que é (desculpe!), Seu cabelo saindo em aglomerados poderia ser o estresse destruindo seus próprios estragos, diz Campbell. Os hormônios de estresse podem fazer com que os glóbulos brancos atacem os folículos pilosos, colocando seus fios no modo sem crescimento.

Além disso, quando o crescimento do seu cabelo está desligado, ele pode sair facilmente em aglomerados ao pentear ou tomar banho. Embora seja irritante, isso é realmente apenas um sintoma de um problema maior, pois o estresse crônico pode aumentar seu risco de tudo, desde doença cardíaca até comprometimento da memória, diz Campbell.

COMO SEGUIR: Compreenda que o "estresse" não é uma coisa por si só. É uma reação - sua reação a fatores de vida externos. Se você reage negativamente, sente "estresse". "Fale com seu médico ou psiquiatra sobre técnicas de controle do estresse, como exercício e meditação. Se você tem um transtorno de ansiedade, esses profissionais podem detectá-lo e prescrever medicamentos para ajudar a tirar a vantagem.

E, ao bater seu hábito de estresse, ajudará a aumentar o seu cabelo, você pode acelerar as coisas obtendo muitos nutrientes saudáveis, como ferro, ácidos graxos ômega-3 e vitamina B12. O brócolis e o salmão são bem melhores para uma cabeça cheia.

2. Verifique seus peitos (Sim, pessoal, você tem!)

->

Isto é coisa séria, mas você não tem que obter todo dramático contra uma parede branca sobre isso. Nós entendemos, você os chama de pecs! Crédito da foto: Jim Jordan Photography / Photographer's Choice / Getty Images

Dê uma olhada em seus seios, erros pecs.

SE VOCE VÊ: Um que cresce mais do que o outro ou cresce grumoso ou desigual.

EU PODERIA MEIR: Nós entendemos, vocês chamam de pecs. Mas eles ainda contêm tecido mamário, e isso significa que eles podem desenvolver - você adivinhou - câncer de mama.

Enquanto apenas cerca de 2, 140 casos de câncer de mama masculino são diagnosticados anualmente, os auto-exames de mama são uma boa idéia, uma vez que os homens não recebem mamografias rotineiramente. "O câncer de mama nos homens geralmente é diagnosticado em um estado posterior, e é por isso que o ignoramos", diz Campbell.

Cerca de uma vez por mês, enquanto você está no banho de banho, procure mudanças no tamanho de seus seios, sinta por pedaços (incluindo em torno de seus poços) e sinta qualquer alteração na cor ou forma da sua mamilos.

COMO SEGUIR: consulte o seu médico para um exame. Se alguma coisa parecer suspeita, ele ou ela pode pedir uma mamografia ou ultra-som para dar uma olhada no que está acontecendo sob a pele. E enquanto o câncer de mama está em sua mente, olhe sua árvore genealógica. Cerca de um em cada cinco homens que desenvolvem o câncer tem uma história familiar próxima, de acordo com a American Cancer Society.

3. Verifique o seu fluxo

->

Por que esse cara está fazendo uma dança estranha no quarto dos homens? Ele teve zero problemas quando verificou seu fluxo. Além disso, ele é apenas esse cara. Crédito da foto: epicurean / Vetta / Getty Images

Preste um pouco de atenção na próxima vez que você estiver fazendo um xixi.

SE VOCÊ TEM: Problemas urinantes.

PODERIA MEIR: parar de culpar a timidez da bexiga. Os problemas de seu banheiro podem ser causados ​​por uma próstata alargada, o que pode ser um sinal de câncer, diz Campbell. Como? Aqui está uma lição de anatomia rápida: a glândula da próstata rodeia a parte superior da uretra masculina, então, se inchar ou desenvolver um crescimento, ele pode cortar facilmente o fluxo de urina, tornando mais difícil começar, parar ou manter um fluxo constante.

COMO SEGUIR: é hora de uma prova de próstata. Um homem em cada seis terá câncer de próstata durante a vida, de acordo com a American Cancer Society. E como um em cada 36 homens morrerá da doença, o diagnóstico precoce é crítico.

Mas antes de se assustar, lembre-se disso: uma próstata alargada não significa que você necessariamente tenha câncer. Embora a causa da ampliação da próstata benigna não seja conhecida, muitos homens com mais de 40 anos experimentam a condição, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde.

Um exame retal digital ou exame de sangue pode determinar se você precisa prosseguir com uma biópsia.

4. Verifique a sua boca

->

Se você pode abrir a boca para pegar pipoca nele, você pode abrir a boca para verificá-la rapidamente no espelho. Crédito da foto: Peter O'Toole / Moment / Getty Images

Abra e veja um espelho.

SE VOCE VÊ: Uma nova ferida que não desaparece.

EU PODERIA MEIR: Não grite como apenas uma dor obstinada. Uma dor ou colisão nas gengivas, língua, garganta ou lábios que não desaparecem pode ser cancerígena.

Cerca de 40, 250 pessoas - a maioria dos quais serão homens - receberão câncer oral este ano, de acordo com a American Cancer Society.A pesquisa mostra que o câncer bucal é duas vezes mais comum nos homens do que nas mulheres, possivelmente por causa de infecções causadas por câncer de HPV, que não podem ser testadas em homens.

COMO SEGUIR: Ligue seu médico ou dentista para um exame. Se ele ou ela vê ou sente alguma coisa suspeita, testes adicionais usando um tinte especial, luz ou escova para células de biópsia (não se preocupe, é relativamente indolor) podem ajudar a identificar exatamente qual é a anormalidade.

5. Verifique a sua cintura

->

Sua cintura é mais de 37 polegadas? A gordura do ventre aumenta seu risco de diabetes e doenças cardíacas. Crédito da foto: OJO Images / OJO Images / Getty Images

Pegue uma fita métrica e envolva-a ao redor da cintura no botão da barriga.

SE VOCE: uma circunferência de mais de 37 polegadas.

EU PODERIA MEIR: Você sabe o que eles dizem: Grande cintura, calças grandes. E possivelmente diabetes e doenças cardiovasculares. "A gordura do ventre age como uma fábrica, onde 24/7, está produzindo sucos inflamatórios que podem aumentar o risco de diabetes e doenças cardíacas", diz Campbell.

Mais de um em cada três homens tem uma forma de doença cardíaca e 11. 8 por cento dos homens com mais de 20 anos têm diabetes e o excesso de peso é um fator de risco principal para ambos. Para obter os resultados mais precisos, use uma fita ou fita de medição de pano e encaixe-a em torno de sua cintura logo acima do seu barriga. E faça um favor - não trapaceie.

COMO SEGUIR: Slim down! Reduzir o tamanho da cintura pode reduzir significativamente suas chances de desenvolver doenças cardíacas e diabetes, diz Campbell.

Além disso, você deve conversar com seu médico sobre quaisquer outros fatores de risco que você possa ter, mesmo que pareça estar sem sintomas. Metade dos homens que morrem repentinamente de doença cardíaca coronária não apresentam sintomas, de acordo com a American Heart Association.