5 Benefícios de saúde ocultos do álcool

Os pilares da boa saúde: dieta, exercício e doiquiris de morango. OK, talvez não. Mas não está tão longe como você pensaria.

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"Um dos achados mais consistentes na pesquisa de nutrição recente é que o consumo moderado de álcool pode melhorar a saúde e levar a uma vida mais longa", diz Eric Rimm, Sc. D., professor associado de epidemiologia e nutrição na Harvard School of Public Health.

Mas antes de você baixar uma garrafa inteira de bolachas festivas, tenha em mente que a moderação é a chave para os benefícios das bebidas alcoólicas. Isso significa uma bebida por dia em média para mulheres e duas bebidas por dia para homens (além disso, você corre o risco de uma série de doenças). Mantenha-se dentro daquele doce ponto, e os efeitos colaterais do álcool beneficiam seu corpo de maneiras surpreendentes. Aqui estão cinco boas razões para levantar um copo.

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O vinho tinto tem sido considerado o elixir da saúde cardíaca. Mas você não precisa quebrar uma garrafa de Merlot para beber ao conteúdo do seu coração, diz Rimm. A ingestão moderada de qualquer bebida aborrecida pode reduzir o risco de doença cardíaca em até 40%, de acordo com uma revisão de mais de 100 estudos prospectivos da Harvard School of Public Health.

COMO FUNCIONA: grande parte do benefício do álcool para a saúde do coração tem a ver com sua capacidade de elevar o colesterol bom (HDL), reduzir o colesterol (LDL) e reduzir os problemas de sangue que podem levar a obstrução artérias (e os ataques cardíacos que eles causam).

BEBA ISTO: Pinot Noir. Contém mais antioxidantes que combatem doenças do que qualquer outra bebida alcoólica. Apenas certifique-se de colocar uma rolha dentro de um copo se você for uma mulher, dois se você for um homem.

Beat Belly Bulge

Esqueça a maldita barriga de cerveja - quando regularmente consumida com moderação, o álcool pode realmente ajudar a combater a gordura. Um estudo de 2010 publicado em The Archives of Internal Medicine descobriu que as mulheres que tinham uma ou duas bebidas por dia eram menos propensas a ganhar peso do que aqueles que evitavam o molho.

COMO FUNCIONA: os pesquisadores acreditam que os corpos de bebedores moderados de longo prazo de alguma forma se adaptam para metabolizar o álcool de forma diferente daqueles que concentram seus coquetéis na grande noite ocasional. Além disso, as mulheres que bebem quantidades moderadas de álcool tendem a comer menos alimentos, particularmente carboidratos, de acordo com Lu Wang, pesquisador principal no estudo e instrutor do Brigham and Women's Hospital.

BEBA: uma garrafa de cerveja leve. As mulheres no estudo dos Arquivos foram atendidas no máximo dois copos de 4 onças de vinho ou dois 1. 5 onças de licor por dia, o que é muito menor do que você receberá da maioria dos barmen ou garçonetes.O sorvete de uma garrafa torna fácil manter as porções sob controle. Sam Adams Light, Michelob Ultra e Guinness Draft mantêm todas as calorias sob controle sem sacrificar o sabor.

Reduzir o risco de diabetes

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Uma bebida por dia mantém o diabetes afastado? Surpreendentemente, pode ajudar. Um relatório de 2005 publicado no Diabetes Care descobriu que quantidades moderadas de álcool até uma bebida por dia para mulheres, até duas bebidas por dia para homens - reduz o risco de diabetes tipo 2 até 30 por cento.

COMO FUNCIONA: O álcool aumenta os níveis de um hormônio que melhora a sensibilidade à insulina. Em outras palavras, torna mais fácil o seu corpo processar a glicose e usá-la como energia. Isso ajuda a reduzir a quantidade de açúcar na corrente sanguínea e, em última instância, reduz o risco de desenvolver diabetes.

BEBA ISTO: Bloody Mary. Você ficará completamente satisfeito com apenas uma dose e o licopeno antioxidante no suco de tomate oferece um bônus saudável para o coração.

Boost Brainpower

Seu cérebro provavelmente está familiarizado com as desvantagens de beber (o Karaoke foi uma ótima idéia … até um vídeo do seu desempenho aparecer no Facebook), mas se você sorrir inteligente, um pouco de tipple pode ajudar a prevenir cognitivos declínio. Pesquisadores da Universidade de Loyola descobriram que bebedores moderados tinham 23 por cento menos probabilidades de desenvolver comprometimento cognitivo, doença de Alzheimer e outras formas de demência em comparação com não bebedores.

COMO FUNCIONA: os pesquisadores levantam a hipótese de que, uma vez que o consumo moderado de álcool aumenta o colesterol bom, ele pode melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro. O álcool também pode "endurecer" as células do cérebro, estressando-os um pouco, preparando-os para lidar com os principais estresses mais tarde na vida que poderiam causar demência.

BEBA ISTO: Vinho. Verificou-se ser mais benéfico do que cerveja ou licor duro para aumentar o poder intelectual, de acordo com os pesquisadores de Loyola.

Diga adeus aos cálculos biliares

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Os cálculos ciliares, depósitos duros, de seixos que se formam dentro da vesícula biliar e geralmente são constituídos por colesterol endurecido - podem causar dor ou cólicas no poço do seu estômago. Evite esse sentimento infeliz ao adicionar um pouco de álcool à sua dieta diária. Pesquisas mostram que o consumo moderado de álcool moderado (5-7 dias por semana) reduz o risco de cálculos biliares. Em contraste, a ingestão de álcool pouco freqüente (1-2 dias por semana) não mostrou associação significativa com o risco.

COMO FUNCIONA: Lembre-se de como o álcool aumenta o colesterol bom em sua corrente sanguínea? Bem, afeta o colesterol na vesícula biliar também. Além disso, o excesso de peso é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de cálculos biliares, por isso o consumo moderado pode reduzir seu risco, ajudando você a manter um peso saudável.

BEBA ISTO: Eppa Sangria. É a primeira sangria orgânica certificada e entrega dois vezes mais antioxidantes que um copo de vinho tinto. Além disso, um copo apenas faz você retornar 120 calorias.