Receita vegetariana vegetariana picante de 5 minutos

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 05 m
• TOTAL
• 10 m

Veja o que você vai fazer: tortilhas de milho, feijão preto, pico de gallo, milho, salsa verde e pimenta. Em seguida, derreta tudo junto e enfeite com coentro.

INGREDIENTES

SERVIÇOS 10

• 12, tortilla de milho médio (sem sal)
• 15 oz Feijão preto enlatado
• 1 1/4 xícaras Pico de Gallo
• 2 1/2 xícaras de milho congelado - Marca orgânica
• 1 xícara de Salsa Verde
• 14 oz de pimenta reluzente Jack Cheese
• 1/4 xícara de folhas frescas de cilantro

INSTRUÇÕES

1 Em um prato com microondas de 10 polegadas, faça três camadas alternadas de lasanha com tortilhas de milho, feijão, pico de gallo, milho, salsa verde (salsa de tomatillo), e queijo. Formas de embalar firmemente. 2 Cubra e relaxe durante a noite, se desejado. 3 Destaque. Em seguida, cubra frouxamente com papel de pergaminho não branqueado e microondas em HIGH por 5 minutos, ou até que o queijo quente e o queijo esteja totalmente derretido. (NOTA: os tempos de cozedura do microondas variam.) 4 Polvilhe com folhas frescas de coentro para servir. Se desejado par com guacamole, creme azedo e / ou salsa adicional. 5 PC: Jackie Newgent

INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO

242 cALORIAS POR SERVIÇO

Tamanho da dose: 1 copo

9g Gordura

32g Carburantes

9g Proteína

% DV *
Gordura Total 9g	12%
Gordura Saturada 4g
Colesterol 18mg	5%
Sódio 615mg	25%
Carboidratos 32g	15%
Fibra Dietética 6g
Açúcares 2g
Proteína 9g	6%
* O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral.

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