Tratamento de desintoxicação de 7 dias para acné

As taxas de acne são mais elevadas nas sociedades ocidentais. Loren Cordain, professora da Colorado State University, afirma que as dietas modernas são culpadas, como publicado na edição de 2002 de "Archives of Dermatology". Você pode mudar seus hábitos alimentares por sete dias para desintoxicar seu corpo e limpar sua pele. Para os melhores resultados e a longo prazo, adote a maioria dos aspectos deste tratamento de desintoxicação como parte de sua vida cotidiana.

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Sem açúcar e carboidratos refinados

O consumo de açúcar e carboidratos refinados é relativamente alto na dieta típica ocidental e pode contribuir para a acne. Uma reação hormonal complicada desencadeada pela liberação de grande quantidade de insulina quando você come açúcar e carboidratos refinados é proposta para aumentar o número de lesões de acne que você tem, de acordo com a edição de julho de 2007 do "American Journal of Clinical Nutrition". Durante o seu tratamento de desintoxicação de sete dias, elimine todas as formas de açúcar e carboidratos refinados da sua dieta, incluindo refrigerantes, sucos de frutas, cafés açucarados, arroz branco, macarrão branco, pão branco, a maioria dos cereais para café da manhã, sobremesas, granola, biscoitos e assados.

Sem produtos lácteos

Os produtos lácteos podem contribuir para a acne, levando a maiores concentrações de IGF-1 no seu sangue, o que pode promover a ruptura. Evite todas as formas de produtos lácteos durante sete dias durante o seu tratamento de desintoxicação, especialmente leite liso e leite aromatizado, pó de proteína de soro de leite, smoothies, batidos de proteínas, sorvetes, iogurte e queijo. Durante o seu tratamento de desintoxicação, obtenha o cálcio que você precisa, consumindo abundantes folhas verdes, salmão enlatado com ossos e amêndoas.

Omega-6 para Omega-3 Ratio

Tanto omega-6 como omega-3 são gorduras importantes para o seu corpo. Infelizmente, a dieta ocidental geralmente fornece quantidades desproporcionais de gorduras ômega-6 e pequenas quantidades de gorduras ômega-3. Esse alto índice de omega-6 para omega-3 provavelmente estará envolvido na patogênese da acne, de acordo com a edição de março de 2009 do "International Journal of Dermatology". Evite óleos vegetais que contenham grandes quantidades de ômega-6, como óleo de milho, óleo de soja, óleo de amendoim, óleo de cártamo e óleo de girassol, bem como alimentos produzidos a partir desses óleos. Escolha óleos baixos de omega-6, em vez disso, como o azeite, óleo de abacate ou óleo de coco. Inclua mais ômega-3 de peixes gordurosos, como arenque, sardinha, salmão, cavala e atum albacora, durante sua dieta de desintoxicação de sete dias para ajudar a reequilibrar sua relação omega-6 para omega-3 e melhorar a aparência da sua pele.

O que comer

Os melhores alimentos para comer durante o seu tratamento de desintoxicação para a acne são abundantes vegetais não-estatísticos densos em nutrientes, como brócolis, cebolas, cogumelos, tomates e couve-flor, bem como alimentos ricos em proteínas, tais como como aves de capoeira, peixes, frutos do mar, carne e ovos.Inclua uma dose saudável de gorduras baixas em omega-6 em cada uma das suas refeições, quer escolha óleo de coco, azeite ou abacate. Beber bastante líquido, especialmente água ou chás, durante seu tratamento de desintoxicação de sete dias também pode ajudar a melhorar sua acne.

Após o Detox

Após o seu tratamento de desintoxicação de sete dias, você pode reintroduzir alguns dos alimentos que você eliminou. No entanto, é importante que você reintroduza esses alimentos um a um, espaçados por dois a três dias, para ver se algum desses alimentos desencadeia um surto de acne. Por exemplo, você pode achar que você pode lidar com uma pequena quantidade de açúcar, mas essa láctea é ruim para sua pele. Saiba quais os alimentos que contribuem para a sua acne para ajustar a sua dieta de acordo.