As vantagens do leite com bebida durante a gravidez

Leite e outros produtos lácteos fornecem nutrientes significativos para mulheres grávidas. Embora seja possível obter nutrientes no leite de outras fontes, o consumo de leite na gravidez tem sido associado a melhores resultados da gravidez na pesquisa clínica. De acordo com as recomendações do USDA, as mulheres grávidas devem consumir três xícaras de leite ou outros produtos lácteos a cada dia. O leite sem gorduras e com baixo teor de gordura é uma escolha mais saudável para as mulheres grávidas do que a gordura reduzida e o leite integral, que contém grandes quantidades de gorduras saturadas.

Vídeo do dia

Cálcio

O leite é uma importante fonte de cálcio dietético para mulheres grávidas. Se você não consumir alimentos ricos em cálcio como o leite durante a gravidez, você perderá cálcio de seus ossos para atender às necessidades do bebê para este mineral. Durante a gravidez, as mulheres com 19 anos ou mais precisam de 1 000 mg de cálcio por dia, enquanto as mulheres com menos de 19 anos necessitam de 1, 300 mg / dia. Uma xícara de leite com baixo teor de gordura fornece 305 mg de cálcio, então beber três xícaras por dia pode ajudá-lo a atender a maioria das suas necessidades diárias de cálcio durante a gravidez.

Proteína

O leite é um excelente fornecedor de proteína, com uma xícara de leite com baixo teor de gordura que oferece 8. 22 g. A proteína possui uma série de funções importantes durante a gravidez, incluindo o acúmulo de útero, suprimento de sangue, seios e tecidos do bebê. De acordo com a Ohio State University, a ingestão insuficiente de proteínas durante a gravidez está associada à diminuição do peso ao nascer e problemas de saúde em bebês. Além de fornecer mais de 90 por cento das necessidades diárias de cálcio, beber três xícaras de leite com baixo teor de gordura a cada dia irá ajudá-lo a atender mais de um terço das suas necessidades de proteína para a gravidez.

Vitamina D

O leite é uma das poucas fontes dietéticas de vitamina D, um nutriente essencial durante a gravidez para prevenir raquitismo neonatal e baixo peso ao nascer. De acordo com a pesquisa publicada em "Canadian Medical Association Journal" em 2006, enquanto a maioria dos nutrientes no leite pode ser obtida de outros alimentos ou suplementos, a vitamina D é rara em fontes alimentares fora do leite fortificado. Uma xícara de leite enriquecido com baixo teor de gordura fornece 117 UI das 600 UI de vitamina D que você precisa para cada dia de gravidez; Três copos por dia fornecem 59% de suas necessidades.

Pesquisa

Alguns estudos clínicos examinaram os efeitos específicos do leite em relação aos resultados da gravidez. A pesquisa "CMAJ" acima mencionada descobriu que as mulheres que bebiam uma xícara de leite ou menos a cada dia deram à luz bebês menores do que as mães que bebiam mais leite, com cada aumento de copo no consumo diário de leite aumentando o peso ao nascer em 41 g. Outras pesquisas preliminares, apresentadas na Reunião Anual da Academia Americana de Neurologia em abril de 2010, descobriram que o risco de esclerose múltipla era menor nas mulheres nascidas de mães com alto consumo de leite durante a gravidez.