As Vantagens de Jogging na Noite

O jogging é o modo de exercício favorecido de milhões em todo o mundo, em grande parte devido ao fato de que não requer nenhum equipamento especial além de sapatos adequados e pode ser feito praticamente em qualquer lugar a qualquer momento. Embora a maioria dos corredores trabalhem no início da manhã ou durante o horário de verão, o trabalho e outras obrigações obrigam muitos corredores a sair da porta depois que o sol se põe. Em muitas situações, isso realmente traz certas vantagens.

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Beating the Heat

Jogging gera muito calor e evitar a luz solar direta é talvez a maior vantagem de correr à noite, especialmente para aqueles que moram em climas tropicais ou subtropicais. A diferença de temperatura entre correr entre, digamos, meio-dia e 4 p. m. e correndo após 10 ou 10: 30 p. m. pode ser tão grande quanto 20 graus Fahrenheit, e quando você corre depois que o sol se põe, sua exposição a radiação ultravioleta nociva, por definição, cai para zero.

Stress Relief

A maioria das pessoas acumula o estresse psicológico à medida que o dia avança, o que, com preocupações ocupacionais, domésticas e outras, tomam seu impacto coletivo na psique. Isso faz jogging à noite uma escolha atraente. De acordo com o MayoClinic. com, o exercício ajuda a aliviar o estresse em uma série de maneiras bem estabelecidas. Promove a liberação de endorfinas, produtos químicos que aumentam a sensação de bem-estar; gera um estado mental meditativo, levando a um maior relaxamento; e melhora o humor, em grande parte aumentando a auto-estima e aliviando os sintomas de depressão e ansiedade.

Promoção do sono

O exercício regular demonstrou melhorar o sono de várias maneiras. Não só irá ajudá-lo a adormecer mais rapidamente, mas também parece catalisar o sono mais profundo e reduzir o número de vezes que você acorda durante a noite; Em conjunto, estes conduzem joggers regulares e outros exercicios para relatar se sentindo mais descansado durante o dia. Então, se você tem tendências para a insônia, uma corrida no final da noite pode ser apenas a coisa para você, com a ressalva que você deve tentar permitir um par de horas entre o tempo que você terminou o jog e o tempo que você bateu no saco.

Conveniência

A maioria das pessoas com empregos trabalham durante o dia e nem todos têm a chance de se encaixar em uma corrida antes do trabalho ou durante uma hora de almoço ou meia hora. Portanto, muitos corredores têm pouca ou nenhuma escolha, exceto para correr à noite, se quiserem correr. Não só isso, mas as noites oferecem conveniências que o dia normalmente não faz, incluindo menos tráfego de veículos e - para aqueles que preferem correr dentro de casa - menos pessoas esperando na fila para uma esteira no ginásio.

Considerações de segurança

Embora a correr na noite ofereça várias vantagens aos corredores que operam sob certas restrições de estilo de vida, também introduz uma série de perigos potenciais.Normalmente, não é aconselhável correr em estradas com uma quantidade significativa de tráfego quando está escuro no exterior, mas se você não pode acessar calçadas, trajetos de recreação iluminados ou uma pista interna ou esteira, você deve usar uma engrenagem reflexiva em seu tronco, tanto na frente quanto na parte de trás. Também é sensato correr com um parceiro, especialmente se você é uma mulher, pois isso diminui a probabilidade de ser vítima de crimes violentos. Finalmente, evite o território inexplorado ou rotas conhecidas por incluir buracos, raízes ou outros terrenos acidentados, pois seu risco de entorses de tornozelo, quedas e similares aumenta muito com a diminuição da visibilidade.