ÁLcool e dieta com baixo teor de carboidratos

O álcool não está totalmente fora de limites quando você está com uma dieta baixa em carboidratos. Mas o álcool e o vinho são melhores do que as bebidas frutadas e a cerveja. É importante saber, no entanto, que um coquetel ou dois podem afetar seu apetite e capacidade de fazer escolhas inteligentes, então, se você optar por beber, certifique-se de limitar o quanto e combinar sua bebida com uma refeição.

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Metabolismo do álcool 101

Restringir seus carboidratos força seu corpo a queimar gordura por combustível. Mas quando você bebe álcool, seu corpo trabalha duro para derrubá-lo e se livrar dele imediatamente, então ele coloca o processo de queima de gordura em espera até o álcool se metabolizar. No entanto, não é suficiente para frustrar sua perda de peso.

Enquanto seu corpo está derrubando álcool para se livrar dele, seu açúcar no sangue cai temporariamente e afeta sua capacidade de tomar decisões, por isso pode levar a poucas escolhas alimentares devido à fome intensa e falta de controle. Antes de beber, coma uma refeição com gordura, como salmão com abacate ou algumas asas de frango, para ajudar a atrasar alguns dos efeitos.

Independentemente do tipo de dieta que você está seguindo, fique com a ingestão de álcool "moderada". De acordo com as Orientações dietéticas para os americanos, a ingestão moderada é limitada a uma bebida por dia para mulheres e duas bebidas para homens - onde uma bebida é igual a 1. 5 onças de licor, 5 onças de vinho ou 12 onças de cerveja.

Os espíritos são livres de carboidratos

A vodka, o gim, o rum e o uísque são isentos de carboidratos. Então, se você vai ter um coquetel e não tiver os carboidratos de sobra, esses licores são sua melhor escolha. Mas, salte o suco e água tônica. Misturar sua vodca com 8 onças de um desses misturadores aumentará seus carboidratos para mais de 20 gramas. Em vez disso, beba seu licor nas rochas ou com água ou soda do clube. Soda de dieta ou dieta de água tônica também fazem boas misturadoras para seu coque baixo em carboidratos. Adicione um spritz de limão ou lima por sabor.

O vinho é fino em uma dieta de baixo teor de carboidratos

O vinho não é livre de carboidratos como licor duro, mas com menos de 4 gramas de carboidratos por porção de 5 onças, tanto os vinhos de mesa vermelhos como os brancos fazem uma bebida baixa, escolha de carboidratos. No entanto, nem todos os vinhos são de baixo teor de carboidratos. O vinho de sobremesa, mesmo com uma pequena dose de 3. 5 onças, faz uma bebida com alto teor de carboidratos com 12 a 14 gramas. Se você não tem os carboidratos de sobra e quer que sua bebida dure, experimente um spritzer de vinho, que é vinho misturado com seltzer e um pedaço de lima. O vinho leve e o vinho não alcoólico contêm cerca de 2 gramas de carboidratos por vidro de 5 onças, o que pode funcionar no seu plano de refeições com baixo teor de carboidratos.

Ir com cerveja leve para menos carboidratos

A cerveja não é uma bebida com baixo teor de carb como vinho ou licor. Se você bebe apenas cerveja regular, com 12 gramas de carboidratos por garrafa de 12 onças, você terá que desistir de muitos carboidratos para aproveitar sua bebida. Por outro lado, a cerveja ligeira não lhe custará quase tantos carboidratos e faz uma melhor escolha em sua dieta baixa em carboidratos.Uma cerveja leve tradicional tem 6 gramas de carboidratos por porção, enquanto uma ultra-luz tem 3 gramas. A cerveja sem álcool não é baixa em carboidratos, porém, com quase 30 gramas por garrafa de 12 onças, e pode não fazer uma boa escolha em sua dieta baixa em carboidratos.