Alimentos alcalinos alcalinos

Enquanto algumas pessoas acreditam que a acidez e a alcalinidade de seus alimentos têm um tremendo efeito sobre a saúde, a única parte do corpo que pode ser afetada é seus rins, de acordo com um artigo de 2012 publicado no Journal of Environmental and Public Health. Se você gosta de alimentos indianos e está tentando reduzir a acidez da sua urina para evitar cálculos renais, você precisa preencher sua dieta com alimentos ricos em potássio e magnésio para ajudar a equilibrar seu pH.

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Frutos indianos

A maioria das frutas é uma fonte natural de potássio, mas se você está tentando aumentar a alcalinidade da urina, você pode querer incluir frutas que são uma fonte especialmente boa de potássio. Frutas ricas em potássio incluem melões como casaba e cantaloupe, tâmaras, mamão, manga, banana, laranjas, frutos secos e caquis. Embora a maioria das frutas seja uma fonte rica de potássio, se você estiver tentando aumentar a alcalinidade, talvez seja necessário evitar frutos que produzem ácido, incluindo ameixas e ameixas.

Legumes indianos

A maioria dos vegetais também são ricos em potássio e fazem uma boa escolha ao tentar incluir mais alimentos ricos em alcalinos na sua dieta. Os vegetais ricos em potássio incluem alcachofras, abacates, acelgas, repolho, colza, rutabagas, batatas, abóbora, espinafre, succotash, tomates, castanhas de água, rebentos de bambu e beterraba. Se você está tentando reduzir a acidez em sua dieta, talvez seja necessário limitar a ingestão de lentilhas, que é considerado um vegetal produtor de ácido.

Alimentos com plantas com alto teor de gordura

Certos alimentos vegetais com alto teor de gordura também podem ajudar a aumentar a alcalinidade da sua dieta, incluindo o coco e as amêndoas. As amêndoas são uma rica fonte de magnésio, que pode ser o nutriente que desempenha um papel no aumento da alcalinidade da urina. A carne e o leite de coco são uma fonte de magnésio e potássio, mas contêm quantidades menores desses nutrientes de equilíbrio de pH.

Sugestões de serviço

Existem várias maneiras de incorporar esses alimentos na sua dieta para aumentar a alcalinidade da dieta. Você pode começar cada dia com uma alimentação saudável de frutas comuns na culinária indiana, como meia papaia ou uma xícara de manga em cubo. Desfrute de vegetais alcalinos no almoço e no jantar, como batatas curry ou acelgas suíças com especiarias indianas. Além disso, você pode adicionar um pouco de leite de coco ao seu chá ou cereal quente e lanche em amêndoas para melhorar a alcalinidade.