Amêndoas e artrite

As amêndoas são um lanche conveniente para praticamente qualquer ocasião. Eles também fazem um acompanhamento saboroso para salada, pratos de vegetais, cereais e iogurte. As amêndoas não são apenas embaladas com nutrientes saudáveis ​​para o coração, mas, como parte de uma dieta equilibrada, podem prevenir ou reduzir a artrite. A artrite é uma condição potencialmente incapacitante com sintomas de articulações dolorosas e inchadas. Suas formas mais comuns incluem artrite reumatóide, gota e osteoartrite, de acordo com a Mayo Clinic.

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Micronutrientes antiinflamatórios

Uma vez que muitas condições artríticas resultam de inflamação, as amêndoas podem ajudar, graças aos micronutrientes anti-inflamatórios. MedlinePlus sugere aumentar a sua ingestão de vitamina E, que é um antioxidante em amêndoas e outras nozes, amendoim, abacates e óleos vegetais. Uma ingestão inadequada de magnésio é uma possível causa de inflamação crônica, de acordo com o Centro de Informações de Micronutrientes do Instituto Linus Pauling. Amêndoas fornecem 78 mg de magnésio por onça, ou 20 por cento do valor diário.

Peso e Artrite

A obesidade coloca você em maior risco de osteoartrite, artrite reumatóide e gota, de acordo com a Clínica Mayo. As amêndoas podem reduzir seu risco. Indivíduos que geralmente comem nozes ou amendoins tendem a ter pesos corporais mais baixos do que indivíduos que não os comem, informa o Centro de Informação sobre Micronutrientes do Instituto Linus Pauling. Uma onça de amêndoas fornece 163 calorias, para evitar ganho de peso involuntário, coma com moderação.

Amêndoas e colesterol

Cada onça de amêndoas fornece 14 g de gordura total com 8. 8 g de gordura monoinsaturada saudável para o coração e apenas 1. 8 g de gordura saturada. Uma dieta rica em gordura monoinsaturada e baixa em gorduras saturadas pode diminuir os níveis de colesterol. Níveis elevados de colesterol em seu sangue aumentam o risco de algumas formas de artrite, como a gota, de acordo com o Centro Médico Langone. Cada onça de amêndoas fornece 3. 5 g de fibra dietética, que é outro nutriente que reduz o colesterol.

Outras informações

Você tem um maior risco de desenvolver gota ou um acúmulo doloroso de ácido úrico em suas articulações, quando sua dieta é alta em proteínas animais, como carne, peixe e marisco. As amêndoas fornecem uma fonte vegetariana de proteína, com 6 g de proteína por onça. Embora amêndoas potencialmente ofereçam alguns benefícios para a artrite, muitos outros fatores afetam seus sintomas. Consulte o conselho do seu médico se precisar de ajuda para administrar ou prevenir a dor. Ele pode recomendar a realização de determinados exercícios ou tomar medicamentos.