Exercícios de treinamento físico Shaolin antigos

Shaolin kung fu sempre foi conhecido por promover habilidades e habilidades extraordinárias através de seus exercicios tradicionais punitivos. Esses exercícios são significativamente diferentes do que o treinamento atlético moderno, e a maioria das artes marciais fora da tradição de Shaolin não tem nada em seus sistemas como os exercícios de Shaolin.

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Stance Training

O treinamento de postura é uma tradição antiga do kung fu de Shaolin, embora os artistas marciais modernos muitas vezes questionem sua eficácia ou afirmem que só foi usado para testar a paciência e a devoção de estudantes potenciais. Shaolin stance training é um teste de resistência e condicionamento físico. Isso requer que o aluno suporte um longo período de tempo em uma posição de kung fu tradicional, como "ma bu", ou para entrar na posição e fora repetidamente, ou para mudar de uma postura tradicional para outra. A maioria dos alunos encontra treinamento de posição para ser extremamente desafiador.

Condicionamento

Os monges no templo de Shaolin na China são obrigados a correr para cima e para baixo as antigas escadas de pedra do templo a quatro patas todas as manhãs. Este é apenas um dos muitos exercícios tradicionais de força e condicionamento. Espera-se também que os monges façam exercícios mais familiares, como situações e flexões de nó. Além disso, eles passam várias horas de cada dia praticando conjuntos antigos ou sequências de broca de Shaolin kung fu. Embora estes conjuntos contenham as técnicas de luta das artes de Shaolin, eles também contribuem para a excelente condição física dos monges.

Tree Hugging

Os monges Shaolin muitas vezes começam a se formar como crianças pequenas, e o regime de treino de Shaolin pode ser duro neles. Um dos métodos tradicionais de treinamento de força é abraçar árvores. Cada jovem discípulo é designado para abraçar um rebento e tentar arrancá-lo do chão. Todos os dias, o arbusto se torna cada vez maior até se tornar uma árvore, e a criança se torna cada vez mais forte com suas tentativas de desarraigar.

Esticando

A flexibilidade é extremamente importante no kung fu de Shaolin, porque muitos dos conjuntos avançados de kung fu não podem ser executados sem ele. Desde o início do treinamento, o sistema Shaolin constrói flexibilidade através do uso de exercícios de alongamento, muitos dos quais parecem extremos e até perigosos pelos padrões ocidentais. Os alunos são forçados a posições profundas que às vezes são muito dolorosas, e o instrutor usa seu peso corporal para empurrar o aluno ainda mais para a divisão ou alongamento. Estes exercícios são freqüentemente descritos como tortuosos pelos ex-alunos de Shaolin, mas são o alicerce das habilidades incomuns exibidas pelos monges Shaolin.