Receita de Quesadilla de maçã e suina
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 3 cunhas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Como fazer asas de couve-flor picante
- Não cozinhar o chocolate escuro vegano Pudim
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- 10 Café-da-manhã com baixo teor de carboidratos que o preencherão
- PREP
- 08 m
- COOK
- 06 m
- TOTAL
- 14 m
Receita e foto cortesia de Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 1 porção Maçãs, Jonathan
- 4 Tortilha de grão inteiro germinada
- 1 segundo Spray de cozinha, óleo de oliva
- 4 oz de queijo fino, Swiss
- 1 colher de chá tomilho fresco
- 1/8 colher de chá de sal de mar
- 1/4 colher de chá de pimenta preta moída
- 1 1/2 colheres de sopa de mostarda, dijon, grão
INSTRUÇÕES
1 Core a pequena maçã Jonathan (ou outra vermelha). Corte a maçã pela metade longitudinalmente, depois vá transversalmente para fatias extra finas. 2 Coloque as tortilhas em uma tábua de corte grande. Spritz um lado das tortilhas com spray de cozinha. Virar sobre 2 tortilhas. Encha essas tortilhas com metade do queijo, todas as fatias de maçã, tomilho, sal, pimenta e o restante do queijo. Superior com as outras duas tortilhas, pulverizadas lateralmente. 3 Aqueça uma frigideira média ou grande (sem PFOA) a médio-alto. De cada vez, cozinhe as quesadillas até ficar torrada e o queijo é derretido, cerca de 1 1/2 minutos por lado. 4 Corte cada quesadilla em 6 cunhas. Sirva com a mostarda ao lado.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
286 cALORIES POR SERVIÇOTamanho da dose: 3 cunhas
- 12g Gordura
- 31g Carbs
- 15g Protein
| % DV * | |
| Gordura total 12g | 17% |
| Gordura Saturada 5g | |
| Colesterol 30mg | 10% |
| Sódio 370mg | 15% |
| Carboidratos 31g | 15% |
| Fibra Dietética 6g | |
| Açúcares 4g | |
| Proteína 15g | 10% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
