São certos alimentos para drenagem linfática?

Seu sistema linfático, que é constituído por vasos, nós e órgãos, é responsável por coletar e filtrar fluidos do seu sangue que contém uma série de substâncias, incluindo bactérias, para ajudar a manter o equilíbrio dos fluidos e protegê-lo contra a infecção. Embora não haja uma dieta especial para manter seu sistema linfático drenando adequadamente, incluindo alimentos ricos em nutrientes que mantenham a parte de seu sistema linfático promissora de imunidade em boa forma, podem ajudar o seu corpo a combater a infecção, o que pode prevenir glândulas linfáticas inchadas que podem bloquear a drenagem. Consulte o seu médico para discutir a dieta e a saúde da linfa.

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Sobre a limpeza linfática

Seu sistema linfático desempenha um papel importante para ajudar a eliminar seu corpo de substâncias nocivas que podem deixá-lo doente. Uma pesquisa da Internet pode levá-lo a acreditar que você precisa desintoxicar seu sistema linfático para ajudar a garantir que ele funcione corretamente. No entanto, não há evidências de que qualquer alimento, suco, chá ou suplemento possa ajudar a melhorar a capacidade natural do seu corpo de se limpar, de acordo com a KidsHealth.

Proteínas saudáveis ​​

Seu sistema linfático produz linfócitos, que são um tipo de glóbulo branco que produz proteínas especiais chamadas anticorpos que ajudam seu corpo a combater os germes. Certifique-se de obter uma ingestão adequada de proteína é essencial para que seu corpo produza esses anticorpos para combater os germes que podem levar a uma infecção que afeta a drenagem linfa. Para referência, as mulheres precisam de 46 gramas de proteína por dia e homens de 56 gramas. As proteínas saudáveis ​​incluem aves, frutos do mar, carne magra, feijão, ervilhas, alimentos de soja e ovos.

Frutas e Veggies ricos em vitamina C

Você também precisa de vitamina C para a produção dos anticorpos. Os homens precisam de 90 miligramas de vitamina C por dia e as mulheres precisam de 75 miligramas para 120 miligramas por dia, com maiores quantidades necessárias durante a lactação. Incluindo frutas e vegetais ricos em vitamina C em sua dieta, como pimentas verdes e vermelhas, brócolis, espinafre, batatas, laranjas, morangos, grapefruit e kiwis, pode ajudá-lo a atender suas necessidades de vitamina C para ajudar a manter seu sistema linfático saudável e drenado devidamente.

Alimentos ricos em zinco

Uma ingestão adequada de zinco é essencial para a produção e ativação de linfócitos. Na verdade, baixos níveis de zinco são freqüentemente associados a um risco aumentado de infecção, de acordo com o Office of Dietary Supplements, que pode levar ao inchaço das glândulas linfáticas. Para atender os 11 miligramas recomendados por dia para homens e 8 miligramas por dia para mulheres, inclua alimentos como ostras, assado de mandioca, cereais de pequeno-almoço fortificados, lombo de porco, iogurte, caju, frango com carne escura e grão de bico em sua dieta.

A Banana por dia

As bananas são uma boa fonte de vitamina B-6.Não conseguir o suficiente desta vitamina essencial em sua dieta pode impedir a produção de linfócitos que ajudam seu sistema linfático a combater a infecção que pode prejudicar a drenagem adequada, de acordo com o Instituto Linus Pauling. Os subsídios alimentares recomendados são de 1. 7 miligramas por dia para homens e 1. 3 miligramas para 2 miligramas por dia para mulheres, com as maiores necessidades de mulheres em período de lactação. Você também pode obter mais vitamina B-6 em sua dieta comendo salmão, batata, peru, abacate ou avelã.