Existem alguns alimentos que estimulam o movimento peristáltico?
Índice:
- Vídeo do dia
- Fisiologia do Peristalsis
- Fatores que influenciam Peristalsis
- Dieta e Peristalsis
- Atividade física e outros fatores
Peristalsis é a contração involuntária de músculos gastrointestinais lisos que faz com que o alimento se mova através do trato digestivo. Muitas coisas podem retardar o peristaltismo, incluindo inatividade física e má nutrição. Se você sentir constipação freqüente, algumas mudanças na dieta podem ser tudo o que você precisa para estimular o peristaltismo e fazer as coisas se mudar novamente.
Vídeo do dia
Fisiologia do Peristalsis
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Peristalsis começa quando um bolus, ou massa de alimento mastigado, é engolido, desencadeando um reflexo da ação do músculo liso. Os nervos são estimulados no trato digestivo que fazem com que os músculos lisos se contraem acima e relaxem abaixo do alimento descendente, empurrando-o pelo sistema. O bolus se move da boca para o esôfago até o estômago, onde mistura com sucos digestivos e outros agentes digestivos. A partir daí, desce para o intestino delgado, onde se mistura com a bile e se torna chyme. No intestino delgado, o cimo é processado no duodeno, passou para o jejuno, onde os carboidratos e as proteínas são absorvidos e para o íleo, onde o ferro e outros nutrientes são absorvidos. Em seguida, ele passa para o intestino grosso, onde a água é extraída e para fora do corpo através do reto.
Fatores que influenciam Peristalsis
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De acordo com a National Digestive Diseases Information Clearinghouse, ou NDDIC, a constipação é um sintoma de peristaltismo retardado. O NDDIC relaciona a fibra alimentar inadequada e a falta de atividade física como duas causas primárias de constipação. Outras causas são desidratação, medicamentos, abuso de laxantes e mudanças de vida como gravidez, viagem e envelhecimento. À medida que envelhece, diminuição do tônus muscular e impulsos nervosos mais lentos, combinados com medicamentos e diminuição da atividade física, podem fazer com que o peristaltismo diminua, resultando em constipação.
Dieta e Peristalsis
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A nutrição desempenha um papel importante no peristaltismo. A fibra dietética encontrada em frutas e legumes frescos inteiros e grãos integrais estimula o peristaltismo, liberando gorduras e resíduos. Alimentos produtores de gás, como brócolis e repolho, também estimulam o peristaltismo. Beber muitos líquidos é importante porque mantém as fezes suaves e fáceis de passar. O iogurte e outros alimentos probióticos contêm culturas vivas de bactérias que promovem flora intestinal saudável que facilita a digestão. Alimentos com pouca fibra, como carnes, leite, queijo e carboidratos refinados, passam lentamente através do trato digestivo e podem diminuir o peristaltismo.Coma alimentos com baixo teor de fibras com moderação e combine com fontes de fibra alta.
Atividade física e outros fatores
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Além de hábitos alimentares pobres, a inatividade física pode retardar a ação peristáltica. Participar no exercício diário regular acelera seu metabolismo e estimula o processo digestivo. Fatores psicológicos como a depressão podem retardar o peristaltismo, assim como uma interrupção no tempo de hábitos intestinais ou falta de privacidade. A gravidez, a cirurgia, a doença e os medicamentos também podem reduzir o estímulo peristáltico.
