Existem benefícios para a saúde da compota de maçã em comparação com as maçãs cruas?
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Apesar de ter o mesmo ingrediente primário, a maçã e as maçãs não são exatamente as mesmas. Na superfície, as aparências dos dois alimentos são bastante diferentes, mas a variância não termina, pois o perfil nutricional da maçã e das maçãs cruas também são distintos. Dependendo de suas preferências alimentares, pode ser melhor para você do que o outro; Certifique-se de verificar os rótulos dos produtos, pois diferentes marcas têm fatos nutricionais ligeiramente diferentes.
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Conteúdo de calorias
Se você está procurando um alimento com maior teor de calorias para alimentar suas atividades, a compota de maçã é a escolha mais benéfica. A compota de maçãs é mais densa em calorias do que maçãs cruas, com uma xícara de maçã crua picada fornecendo apenas 65 calorias, enquanto uma xícara de compota de maçã fornece 167 calorias. Quanto mais calorias, mais energia seu corpo metaboliza dos alimentos. Se você é um atleta e tem altas necessidades energéticas, a compota de maçã seria preferível. Para aqueles que fazem dieta, as maçãs cruas seriam uma escolha melhor devido ao menor teor calórico.
Fibra
Um benefício de maçãs, compota de maçã e frutas em geral é que eles fornecem seu corpo com fibra dietética. A fibra dietética ajuda a promover uma digestão saudável e ajuda a proporcionar sentimentos de saciedade. Maçãs cruas e compota de maçã têm a mesma quantidade de fibra, como um copo de compota de maçã e uma xícara de fatias de maçã crua contém 3 gramas de fibra. Os homens devem se esforçar para 38 gramas de fibra por dia, enquanto as mulheres devem comer 25 gramas por dia.
Carboidratos
Os carboidratos são a principal fonte de energia do seu corpo, pois seu corpo pode metabolizar esse nutriente em combustível utilizável com mais facilidade do que outros nutrientes. Se você estiver com uma dieta baixa em carboidratos, as maçãs cruas seriam a escolha mais benéfica; cada copo de maçãs cortadas contém 17 gramas de carboidratos, em comparação com 43 gramas em uma xícara de compota de maçã.
Vitamina C
Frutas e vegetais são benéficas devido às vitaminas e minerais que fornecem. As maçãs cruas fornecem um pouco mais de vitamina C, com 5. 8 mg por xícara de fatias, em comparação com 4. 2 mg em um copo de compota de maçã. Os homens devem ter 90 mg de vitamina C por dia, enquanto as mulheres devem ter 75 mg de vitamina C por dia. Esta vitamina ajuda a curar feridas e reparar dentes, ossos e cartilagens.
Potássio
Os frutos, como as maçãs, também tendem a ser ricos em minerais, como o potássio. Se você quiser aumentar sua ingestão de potássio, a compota de compota é a opção mais benéfica. Cada copo de maçãs cruas em fatias contém 134 mg de potássio, enquanto um copo de compota de maçã contém 184 mg. O potássio ajuda a garantir a adequada contração muscular e função cardíaca, entre outros papéis. Os adultos devem consumir 4. 7 gramas de potássio por dia.
