Existem maneiras naturais de aumentar as enzimas digestivas?

As enzimas digestivas podem ajudar a proporcionar alívio da azia, refluxo ácido, intestino lento e diarréia. Um corpo em equilíbrio não precisa de enzimas suplementares, porque as produz por si só. As enzimas suplementares ajudam algumas pessoas a ter melhor acesso aos nutrientes dos alimentos que comem, especialmente se sofrem de distúrbios digestivos. Em vez de buscar uma pílula, considere seus hábitos de vida e dieta como forma de aumentar naturalmente a produtio das enzimas digestivas em seu corpo.

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Alimentos crus

As enzimas digestivas podem estar na sua forma mais prontamente disponível quando você os come em alimentos que estão em estado bruto. As dietas de comida crua afirmam que as enzimas digestivas em vegetais e frutas são diminuídas quando esses alimentos são aquecidos em mais de 118 graus Fahrenheit. No entanto, seus ácidos do estômago geralmente quebram essas enzimas imediatamente, mesmo quando você come alimentos crus - então o valor das enzimas adquiridas em alimentos crus é muito discutido entre os nutricionistas. Mas, aumentando a ingestão de alimentos crus - particularmente frutas e vegetais - pode ajudar a limpar seu sistema e melhorar a digestão, porque eles contêm grandes quantidades de fibras, antioxidantes e fitonutrientes. Um intestino saudável produz quantidades apropriadas e tipos apropriados de enzimas digestivas.

Complemente sua dieta normal com alimentos que também oferecem grandes quantidades de enzimas digestivas. As sementes germinadas e as leguminosas, as nozes embebidas, a papaia, o abacaxi, a manga e o kiwi servem como uma fonte significativa de enzimas digestivas. Abacate, mel cru, óleo de coco e produtos lácteos em bruto são outras fontes de qualidade.

Chew Completamente

A produção de enzimas começa na boca, quando sua comida entra em contato com a saliva. Mastigar completamente dá ao seu corpo tempo suficiente para produzir as enzimas e, em seguida, para quebrar os alimentos em pequenas partículas. Esta área de superfície aumentada dos alimentos significa que as enzimas existentes também podem funcionar de forma mais eficaz porque as enzimas têm acesso total ao conteúdo alimentar.

Reduza seu estresse

O estresse físico resultante de exercícios demais ou outros fatores como doença, cirurgia, falta de sono ou distúrbios do ritmo diário - como viagens na zona horária ou turnos noturnos de trabalho - perturba os dois seu trato digestivo e sua capacidade de bombear enzimas. Faça o seu melhor para manter uma rotina, permita um tempo de recuperação adequado de problemas médicos, durma sete a nove horas por noite e faça exercícios regularmente - mas não é demais.

Se sua mente está constantemente agitada - seja por desafios financeiros, de trabalho ou de relacionamento - seu corpo está em constante estado de luta ou fuga. Este tipo de estresse impede o estômago de produzir eficientemente ácido gástrico e enzimas digestivas.Pegue técnicas de alívio do estresse, como mediação e yoga para ajudar a aliviar sua alma.

Fatores externos

O estresse também vem do seu ambiente, medicamentos que você toma e os alimentos que você come. Pesticidas, poluição automóvel e resíduos de plástico podem perturbar a digestão e a produção de enzimas. Minimize a exposição a estes compostos. Certos medicamentos prescritos, como esteróides e antibióticos, podem afetar sua capacidade de produzir enzimas digestivas suficientes. Use estes medicamentos apenas quando necessário e siga as recomendações do seu médico quanto tempo para usá-los … O distúrbio de estômago crônico pode levá-lo a antiacidos pop frequentemente, mas estes também podem prejudicar a digestão. Desligue-se para reduzir o estresse físico em seu sistema, para que seu corpo possa produzir enzimas de forma eficiente por conta própria.

Certos alimentos também podem afetar negativamente a capacidade do seu corpo de produzir enzimas. Fale com seu médico sobre como fazer um teste de intolerância alimentar que possa ajudá-lo a identificar substâncias que perturbem seu funcionamento normal. Se você é intolerante aos produtos lácteos, por exemplo, você pode encontrar leites alternativos mais adequados para você e você pode achar que remover o queijo da sua dieta dá ao seu corpo o alívio que precisa para aumentar a atividade enzimática por conta própria.