São muitos doces ruins para mães grávidas?

Os doces são um dos alimentos mais desejados durante a gravidez, de acordo com a gravidez hoje. Embora comendo alimentos doces com moderação é bom, consumir muito pode levar a ganho de peso desnecessário e interferir na sua capacidade de comer uma dieta balanceada. A fim de fornecer a você e seu bebê com a nutrição necessária durante a gravidez, limite-se a um ou dois itens doces por dia.

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Ganho de peso

Os alimentos doces, como biscoitos, bolos, pastelarias, pudins e outros itens de sobremesa, são freqüentemente elevados em calorias e gorduras, o que pode levar ao ganho de peso. Mesmo os doces que não são considerados como sobremesas, como refrigerantes e cereais açucarados, são elevados em calorias. Embora algum ganho de peso seja necessário para uma gravidez saudável, ganhar muito pode causar dores nas costas e problemas dentários, e levar a complicações como diabetes gestacional e problemas com a pressão arterial.

Adoçantes artificiais

Alguns doces, como assados, pudim, sobremesas congeladas, gelatina e refrigerantes, contêm adoçantes artificiais que muitas vezes trazem a contagem de calorias da comida. Embora isso reduza o risco de ganho de peso desnecessário, nem todos os edulcorantes artificiais são seguros. De acordo com a American Pregnancy Association, a sacarina de edulcorante artificial pode atravessar a placenta e não é segura durante a gravidez. Outros, como o aspartame, estão seguros com moderação. Converse com seu médico se você não tiver certeza de quais alimentos artificialmente adoçados são ruins para você durante a gravidez.

Dieta equilibrada

Se você escolhe frequentemente doces sobre alimentos saudáveis, você e seu bebê não nascido podem não obter nutrientes necessários. Isso pode levar a um crescimento e um desenvolvimento precários para o seu bebê não nascido e uma falta de energia para você. Evite encher sobre sobremesas e refrigerantes, e escolha proteínas magras, frutas, vegetais e grãos integrais. Grãos e vegetais escuros e frondosos são uma boa fonte de folato, uma vitamina B que é encontrada para prevenir defeitos congênitos de acordo com o Instituto Nacional de Saúde dos Suplementos Dietéticos. Converse com seu médico ou com um nutricionista se precisar de ajuda para descobrir uma dieta de gravidez equilibrada para sua situação.

Recomendações

Se você tem um desejo de doces, experimente alimentos que satisfaçam seu guloso sem os possíveis efeitos negativos. Tente comer iogurte congelado aromatizado ou frutas congeladas. Você também pode colocar bananas ou outros tipos de frutas com manteiga de amendoim para adicionar algumas proteínas ao seu lanche.