Arroz Con Pollo Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- PORTA 4
- 1 Combine o pimentão, a cebola e os dentes de alho descascados em um processador de alimentos. 2 Processo até muito finamente cortado. Aqueça um respingo de azeite em uma panela grande; Marrons desossadas, coxas de frango sem pele em óleo, depois remova. 3 Adicione legumes picados finamente, cominho e coentro e uma pitada de sal; Cozinhe até ficar macio. 4 Adicione o molho de tomate. Corte as coxas de frango em pedaços de tamanho mordido e adicione de volta ao pote. 5 Agitar o estoque de frango; levar a ferver, então cubra bem e retire do fogo. 6 Trinta minutos antes de servir, devolver a mistura a ferver a fogo alto; Mexa em 1 1/2 xícara de arroz de grão curto. Tire o fogo até baixo e cozinhe até que o arroz esteja macio, 20 minutos.
- 340 cALORIAS POR SERVIÇO
- 10g Gordura
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- PREP
- 10 m
- COOK
- 40 m
- TOTAL
- 50 m
Você pode substituir o arroz integral por branco e cozinhar com antecedência, pois mantém-se bem.
INGREDIENTES
PORTA 4
- 1 pimentão verde
- 1 cebola
- 5 dente de alho
- 2 colheres de chá de azeite de oliva, aroma extra com sabor
- 1 lb Coxa de frango desossada / sem pele < 1/2 colher de chá de cominho moído
- 1/2 colher de chá de coentro
- 1 pitada Sal
- 2 xícaras de molho de tomate
- 3 xícaras de estoque de frango
- 1 1/2 xícaras de arroz integral
1 Combine o pimentão, a cebola e os dentes de alho descascados em um processador de alimentos. 2 Processo até muito finamente cortado. Aqueça um respingo de azeite em uma panela grande; Marrons desossadas, coxas de frango sem pele em óleo, depois remova. 3 Adicione legumes picados finamente, cominho e coentro e uma pitada de sal; Cozinhe até ficar macio. 4 Adicione o molho de tomate. Corte as coxas de frango em pedaços de tamanho mordido e adicione de volta ao pote. 5 Agitar o estoque de frango; levar a ferver, então cubra bem e retire do fogo. 6 Trinta minutos antes de servir, devolver a mistura a ferver a fogo alto; Mexa em 1 1/2 xícara de arroz de grão curto. Tire o fogo até baixo e cozinhe até que o arroz esteja macio, 20 minutos.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO340 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 porções10g Gordura
- 37g Carburantes
- 26g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 10g | |
| 14% | Gordura Saturada 2g |
| Colesterol 95mg | |
| 31% | Sódio 962mg |
| 40% | Carboidratos 37g |
| 18% | Fibra Dietética 4g |
| Açúcares 11g | |
| Proteína 26g | |
| 17% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
