Artrite no joelho e óleo de linhaça

Sementes de linhaça, as pequenas sementes da planta de linho a partir das quais o linho é girado, contêm uma variedade de compostos saudáveis. O óleo de linhaça é rico em ácidos graxos essenciais que ajudam a diminuir a inflamação e podem melhorar os sintomas da artrite nos joelhos. Consulte seu médico sobre o uso de óleo de linhaça para tratar artrite ou qualquer condição médica.

Vídeo do dia

Ácidos graxos ômega-3

Os ácidos gordos omega-3 no óleo de linhaça podem reduzir a rigidez do joelho matinal associada a condições auto-imunes, como a artrite reumatóide, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. A osteoartrite também pode responder bem aos ácidos graxos ômega-3 no óleo de linhaça. Os ácidos gordos Omega-3 foram conhecidos por melhorar a rigidez das articulações e a velocidade de caminhada em pacientes com osteoartrite. Um estudo publicado na edição de março de 2010 do "Journal of Parenteral and Enteral Nutrition" descobriu que a terapia intravenosa com ácidos graxos ômega-3 diminuiu a dor nas articulações e inchaço em pacientes com artrite reumatóide. Neste estudo, o inchaço resolvió significativamente dentro de uma semana de tratamentos diários, embora a redução da dor tenha sido modestavelmente afetada.

Dosagem

Chegar à dose correta de óleo de linhaça para ajudar a artrite em seus joelhos pode levar algum teste e erro, diz o Dr. Donald O. Rudin, autor do livro "Omega -3 Óleos. " Para algumas pessoas, uma colher de chá por dia é suficiente para produzir uma diferença notável nos sintomas da osteoartrite. Para outros, no entanto, o dobro dessa quantidade ou mais pode ser necessário. Encontrar a dose certa pode significar a diferença entre nenhum alívio e remissão completa dos sintomas, diz Rudin. Pegue o óleo de linhaça em doses divididas e com as refeições.

Inflamação

Um estudo publicado na edição de fevereiro de 2008 do "American Journal of Clinical Nutrition" descobriu que os ácidos graxos ômega-3 e omega-6 no óleo de linho diminuem a inflamação em condições crônicas tais como como asma, alergia e doenças cardiovasculares. Da mesma forma, a diminuição da inflamação em todo o corpo também pode beneficiar a inflamação associada à artrite nas articulações do joelho. Os pesquisadores concluíram que os óleos botânicos, como o óleo de linhaça, mostram potencial para uso no tratamento de doenças inflamatórias.

Ácido alfa-linolênico

O ácido alfa-linolênico, o ácido graxo omega-3 na linhaça, deve ser convertido em ácido eicosapentanoico, ou EPA, antes que ele possa ser usado pelo seu corpo. Este passo extra torna o óleo de linhaça menos eficiente como fonte de ácidos graxos ômega-3 e potencial trade-off em comparação com óleo de peixe. Para muitos vegetarianos, o óleo de linhaça pode ser uma fonte preferencial de omega-3s. O óleo de linhaça também é menos caro do que o óleo de peixe, mais ainda quando obtido comendo farinha de linhaça inteira, que também fornece fibras e outros nutrientes.

Considerações

Além de tomar suplementos de óleo de linhaça, você pode adicionar óleo de linhaça para molhos de salada e sopas. O óleo de linhaça não tolera o calor elevado, então, se você o está adicionando a alimentos quentes, faça imediatamente antes de comer para diminuir a temperatura em que o óleo está exposto e o período de exposição ao calor.