Em comparação com o Gym

Bater na academia - com suas máquinas de exercícios, equipamentos de peso e classes de fitness em grupo - pode parecer um drudge quando comparado ao liberdade de correr na estrada aberta, mas oferece alguns benefícios que você não consegue evitar ficar sozinho. Em última análise, escolher entre os dois se resume a uma questão de obter suas prioridades de fitness em ordem.

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Liberdade e acesso flexível

Quando se trata de liberdade e acesso flexível, correr fora bate o ginásio para baixo. Você pode correr em qualquer lugar, a qualquer momento, sem se perguntar se sua academia está aberta ou se pode haver uma longa linha para sua máquina de cardio favorita. E você pode desfrutar de todo o ar fresco que você deseja.

Quando você vai ao ginásio, você está desistindo do tempo de viagem para chegar lá, além das taxas mensais que você paga - e o paraíso proibi-lo de fazer uma mudança de roupa no seu saco de ginástica. Se você for correr, por outro lado, tudo o que você precisa fazer é amarrar seus sapatos, afastar sua porta e bater em seu passo.

Evitando lesões por uso excessivo

Se você é inteligente sobre o seu treinamento de corrida - usando a técnica adequada, levando pelo menos um dia de folga por semana para descansar, variando suas corridas e sempre aquecendo antecipadamente - - você não deve sofrer lesões por uso excessivo. Mas, evitando os ferimentos que provêm do mesmo dia do exercício, o dia é ainda mais fácil no ginásio, onde você tem acesso fácil a uma grande variedade de equipamentos para exercícios físicos.

Running and Intimidation

Ambos correndo e indo ao ginásio são intimidantes em seus próprios modos. Quando você corre ao ar livre, você está se exercitando no olho do público, mas pelo menos você normalmente não se espera que interaja com ninguém. O grande esforço de correr pode ser intimidante, também, se você nunca fez isso antes - mas tenha a certeza de que, mesmo que você comece a caminhar, você pode fazer o seu caminho para correr e correr em breve.

O ginásio apresenta seu próprio tipo de intimidação, como se exercitar em estreita proximidade com os outros, desafiando o vestiário e não sabendo sempre como lidar com novos equipamentos. Mas você também pode superar esses fatores. Basta perguntar ao pessoal da academia para obter ajuda com qualquer equipamento que você não entenda, usar vestiários da família se você não gosta de mudar em público e colocar fones de ouvido para evitar conversas indesejadas.

Um programa de treino bem-arredondado

Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam que adultos saudáveis ​​tenham 150 minutos de atividade aeróbica moderada a cada semana ou 75 minutos de atividade intensa. Você pode fazer isso executando ou usando qualquer uma das máquinas de cardio na academia. O CDC também recomenda treinamento de força seus principais grupos musculares duas vezes por semana - algo em execução não pode ser feito por você.Então, se você realmente deseja manter a linha em termos de fitness, você terá que ir ao ginásio ou, pelo menos, fazer algum treinamento de força em casa.