Feijão de ave de estilo asiático com ovo, Scallions e Tamari Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- LEVANTA 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 1/2 xícara
- RECETAS
- RECETAS
- Pudim de chocolate escuro vegano não-cozinhado
- 10 Café-da-manhã baixo-carbão que irá preenchê-lo
- PREP
- 12 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 37 m
Você preparará aveia cortada em aço em uma cebola altamente aromática - Caldo de gengibre, em seguida, topo com ovos cozidos, sementes de gergelim e mais cebolas. Receita e imagem cortesia de Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTES
LEVANTA 2
- 3 xícaras de caldo de vegetais de baixo teor de sódio
- 4 cebolinhos (s)
- 2 colheres de chá de raiz de gengibre
- 1/4 colher de chá de sal de mar
- 3/4 xícara de aveia, corte de aço
- 2 ovos cozidos sem pasta
- 2 colheres de chá de molho de soja Tamari
- 1 colher de chá de sementes de sésamo preto
INSTRUÇÕES
1 Traga o caldo, três quartos das cebolas, o gengibre e sal a ferver em uma panela média. Adicione a aveia cortada em aço e leve a ferver. Reduza o fogo a médio-baixo e deixe cozinhar sem fumaça, mexendo ocasionalmente, até que esteja completamente cozido, cerca de 20 minutos. 2 Transfira para tigelas, cubra os ovos cozidos e polvilhe com o tamari, as sementes de gergelim e as cebolas restantes. Sirva com tamari adicional no lado, se desejado.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
337 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 1/2 xícara
- 8g Gordura
- 51g Carbs
- 15g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 8g > 12% | Gordura Saturada 2g |
| Colesterol 215mg | |
| 71% | Sódio 840mg |
| 35% | Carboidratos 51g |
| 25% | Fibra Dietética 2g |
| Açúcares 4g | |
| Proteína 15g | |
| 9% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
