Receita de salada de espinafres de outono
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVES 4 < 4 xícaras de Espinafres para Bebê
- 1 SUGESTÃO: Experimente esta receita com sementes de abóbora não salgadas para reduzir o teor de sódio. 2 Coloque os primeiros 5 ingredientes em uma tigela de mistura média. 3 Top com molho e jogue para revestir. 3. Divida uniformemente entre 4 tigelas de saladas.
- 187 CALORIAS POR SERVIÇO
- 12g Gordura
- RECETAS
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- RECEITAS
- PREP
- 10 m
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- TOTAL
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Receita saborosa e saudável com cortesia de Pamela Nisevich Bede, MS, RD
INGREDIENTES
SERVES 4 < 4 xícaras de Espinafres para Bebê
- 1/2 xícara de Arroz de Romã
- 1/4 de xícara de Crumble de Queijo de Cabra
- 1/4 de xícara de Sementes de Abóbora (com salgados)
- 1/4 xícara de Noz
- 1/4 de xícara de vinagreta de framboesa
1 SUGESTÃO: Experimente esta receita com sementes de abóbora não salgadas para reduzir o teor de sódio. 2 Coloque os primeiros 5 ingredientes em uma tigela de mistura média. 3 Top com molho e jogue para revestir. 3. Divida uniformemente entre 4 tigelas de saladas.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO187 CALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 saladas12g Gordura
- 12g Carburantes
- 8g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 12g | |
| 17% | Gordura Saturada 2g |
| Colesterol 8mg | |
| 2% | Sódio 181mg |
| 7% | Carboidratos 12g |
| 5% | Fibra Dietética 3g |
| Açúcares 4g < Proteína 8g | |
| 5% | |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. | |
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