Omelete com receita de ervas
Índice:
- INGREDIENTES
- PORTA 2
- 1 Aquecer o óleo numa frigideira antiaderente em fogo médio. Salteie a cebola por 4 minutos, ou até começar a dourar dourado. 2 Transfira para uma tigela e bata com os ovos e com sal e pimenta a gosto. 3 aqueça 1 colher de chá de óleo na panela em fogo médio e adicione metade da mistura de ovos. Cozinhe por alguns minutos, e quando for firme o suficiente para virar com uma espátula plana, gire e cozinhe por 30 segundos no segundo lado. Transfira para o prato e repita o mesmo processo com a segunda metade da mistura de ovos. 4 Cubra metade de cada omelete com fatias de abacate e dobre ao meio, cobrindo o abacate. 5 Polvilhe cada omelete com ½ colher de sopa de salsa picada. 6 fotos de crédito: Morena Escardó
- 338 cALORIES POR SERVIÇO
- 28g Gordura
- RECEITAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
Omeletes de pequeno-almoço ricos em proteínas e energizantes são uma tela branca à qual quase qualquer coisa pode ser adicionada. Os aguarelas, é claro, não são a exceção.
INGREDIENTES
PORTA 2
- 1 colher de sopa de óleo de oliva extra leve
- 1/2 cebola branca
- 4 ovo (s)
- 1 pitada de sal e pimenta
- 1 abacate médio < 1 colher de sopa de salsa
1 Aquecer o óleo numa frigideira antiaderente em fogo médio. Salteie a cebola por 4 minutos, ou até começar a dourar dourado. 2 Transfira para uma tigela e bata com os ovos e com sal e pimenta a gosto. 3 aqueça 1 colher de chá de óleo na panela em fogo médio e adicione metade da mistura de ovos. Cozinhe por alguns minutos, e quando for firme o suficiente para virar com uma espátula plana, gire e cozinhe por 30 segundos no segundo lado. Transfira para o prato e repita o mesmo processo com a segunda metade da mistura de ovos. 4 Cubra metade de cada omelete com fatias de abacate e dobre ao meio, cobrindo o abacate. 5 Polvilhe cada omelete com ½ colher de sopa de salsa picada. 6 fotos de crédito: Morena Escardó
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO338 cALORIES POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 porções28g Gordura
- 7g Carbs
- 14g Protein
- % DV *
| Gordura total 28g | |
| 41% | Gordura Saturada 6g |
| Colesterol 372mg | |
| 124% | Sódio 186mg |
| 7% | Carboidratos 7g |
| 3% | Fibra Dietética 5g |
| Açúcares 2g | |
| Proteína 14g | |
| 9% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
