Salada de abacate para gordura da barriga
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Comer abacates para perder gordura da barriga parece um oxímoro. Afinal, dieters foram avisados para evitar esta fruta com alto teor de gordura durante anos. O abacate, no entanto, é rico em boas gorduras monoinsaturadas. Ao contrário das gorduras saturadas e trans, as gorduras monoinsaturadas não são inflamatórias, então elas realmente ajudam a achatar a gordura da barriga, de acordo com um segmento de 2010 no programa de televisão "Dr. Oz".
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Gordura
A gordura do ventre, também conhecida como gordura omentum, é muito mais prejudicial do que a gordura subcutânea em seus quadris e coxas. É por isso que os profissionais médicos da Mayo Clinic e da Real Age dizem que você está melhor com uma forma de corpo de pera ou abacate do que com uma forma de corpo de maçã. A gordura do omento perigoso na estereotipada "barriga de cerveja" é alimentar gordura diretamente aos seus órgãos e artérias, criando colesterol LDL e triglicerídeos ruins. Muita gordura da barriga aumenta o risco de doença cardíaca, diabetes e câncer.
Dice and Slice
O guacamole é a maneira mais popular de mergulhar em um abacate, mas as pastilhas salgadas e o creme azedo que acompanham adicionam mais gordura à sua barriga. Tente fazer salada de abacate cortando ou cortando abacates maduros em sua tigela favorita de verduras. Os abacates são versáteis. Eles sabem bem, jogados com praticamente todos os alimentos que você pode pensar: salmão, camarão, frango, caranguejo, macarrão, papaias, bacon, feijão preto, manga e muito mais. Servido quente ou frio, com molhos picantes de citros ou limões, os abacates adicionam sabor rico, cremoso e flavonóides gordurosos a qualquer refeição.
Benefícios
As gorduras monoinsaturadas saudáveis não são a única coisa que os abacates têm para eles. Uma onça de abacate dá-lhe 60 por cento mais de potássio do que bananas. Essas frutas cheias de fibras também são carregadas com Vitamina B6, Vitamina C, Vitamina E, Magnésio e Folato. Eles também são cholesterol e sodium free.
Calorias vs. Cravings
Se você está contando calorias e está preocupado que uma salada de abacate soa muito rica em sua dieta, considere estes fatos. Enquanto o abacate médio tem cerca de 200 calorias por 125 gramas, seu alto teor de gorduras monoinsaturadas é conhecido por reduzir as cravings para alimentos que contêm gorduras saturadas não saudáveis. Então, os abacates são realmente um substituto satisfatório para aqueles alimentos com alto teor de gordura e alta caloria que você pode ser tentado a jogar em sua salada em vez disso.
Perfect Avocado
De acordo com a Avocado Grower's Association, o California Hass Avocado permite que você saiba quando está maduro. Procure por uma fruta em forma de oval com uma pele de cascalho que virou de verde para quase preto. Deve sentir-se pesado e ligeiramente macio ao toque.
