Abacate Smoothie Bowl com amêndoas e receita de hortelã
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 2
- 1 Adicione o abacate, banana, amêndoa, espinafre, 2 colheres de sopa de menta e o suco de limão a um liquidificador. Cubra e purse até ficar aveludado, cerca de 2 minutos. 2 Despeje em duas tigelas. Cubra bem e relaxe durante a noite ou aproveite imediatamente. (Sugestão: se você prepara antecipadamente, primeiro cubra a tigela de smoothie com um pedaço de papel de pergaminho não branqueado diretamente no smoothie para ajudar a evitar o pardo normal). 3 Quando estiver pronto para comer, polvilhe com as amêndoas (de preferência torradas), restando 1 colher de sopa hortelã e zest de limão. 4 Crédito da foto: Jackie Newgent, RDN.
- 295 cALORIAS POR SERVIÇO
- 20g Gordura
- RECEITAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- PREP
- 08 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 08 m
Os abacates tornam este prato especialmente cremoso e as gorduras saudáveis ajudarão a mantê-lo cheio até o almoço. Receita cortesia de Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 2
- 1 Abacate
- 1 porção banana madura
- 2/3 xícara de leite de amêndoa não adoçado
- 1/2 xícara de espinafres frescos
- folhas de hortelã fresca de 8 folhas < 1 1/2 colher de chá de suco de limão puro
- 1/4 xícara de amêndoas em fatias cruas
- 1 colher de chá de limão com limão
1 Adicione o abacate, banana, amêndoa, espinafre, 2 colheres de sopa de menta e o suco de limão a um liquidificador. Cubra e purse até ficar aveludado, cerca de 2 minutos. 2 Despeje em duas tigelas. Cubra bem e relaxe durante a noite ou aproveite imediatamente. (Sugestão: se você prepara antecipadamente, primeiro cubra a tigela de smoothie com um pedaço de papel de pergaminho não branqueado diretamente no smoothie para ajudar a evitar o pardo normal). 3 Quando estiver pronto para comer, polvilhe com as amêndoas (de preferência torradas), restando 1 colher de sopa hortelã e zest de limão. 4 Crédito da foto: Jackie Newgent, RDN.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO295 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 copo20g Gordura
- 23g Carburantes
- 7g Proteína
- % DV *
| Gordura total 20g | |
| 29% | Gordura Saturada 2g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sódio 65mg |
| 2% | Carboidratos 23g |
| 11% | Fibra Dietética 6g |
| Açúcares 11g | |
| Proteína 7g | |
| 4% | * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
