Receita de" Pasta "de Frango e Pimenta
Índice:
- INGREDIENTES
- LEVEM 4
- 1 Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente profunda (sem PFOA) ou no forno holandês a fogo médio. Adicione o frango, pimentão, cebola e jalapeño e cozinhe, mexendo de vez em quando, até o frango terminar, cerca de 10 minutos. 2 Corte o peito de frango longitudinalmente em tiras finas de fettuccine. Em seguida, corte as pimentas em tiras finas de fettuccine. 3 Adicione o caldo, o suco de limão, o alho e o sal e cozinhe, mexendo de vez em quando, até que os pimentões sejam bem amolecidos, cerca de 7 a 8 minutos. 4 Mexa o queijo e evapore o leite e cozinhe enquanto joga até que seja completamente aquecida, cerca de 2 minutos. 5 Polvilhe com o coentro e a quantidade desejada de azia.
- 214 cALORIAS POR SERVIÇO
- 9g Gordura
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 25 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 45 m
Receita cortesia de Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTES
LEVEM 4
- 1 colher de sopa de azeite extra virgem
- 12 oz Peito de frango sem pele sem molho
- 2 Pimenta vermelha (grande)
- 1 cebola
- 1 Pimenta Jalapeno < 1/4 xícara de caldo, baixo teor de sódio, frango
- 2 colheres de sopa 100% de sumo de limão
- 1 dente de alho
- 1/4 colher de chá de sal de mar
- 1/2 xícara de queijo Pecorino Romano
- 1 / 3 xícara de leite evaporado cheio
- 1/4 de xícara de coentro fresco
1 Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente profunda (sem PFOA) ou no forno holandês a fogo médio. Adicione o frango, pimentão, cebola e jalapeño e cozinhe, mexendo de vez em quando, até o frango terminar, cerca de 10 minutos. 2 Corte o peito de frango longitudinalmente em tiras finas de fettuccine. Em seguida, corte as pimentas em tiras finas de fettuccine. 3 Adicione o caldo, o suco de limão, o alho e o sal e cozinhe, mexendo de vez em quando, até que os pimentões sejam bem amolecidos, cerca de 7 a 8 minutos. 4 Mexa o queijo e evapore o leite e cozinhe enquanto joga até que seja completamente aquecida, cerca de 2 minutos. 5 Polvilhe com o coentro e a quantidade desejada de azia.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO214 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 copo9g Gordura
- 10g Carburantes
- 24g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 9g | |
| 12% | Gordura Saturada 3g |
| Colesterol 8mg | |
| 2% | Sódio 433mg |
| 18% | Carboidratos 10g |
| 5% | Fibra Dietética 3g |
| Açúcares 7g | |
| Proteína 24g | |
| 16% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
