Receita de aveia de maçã cozida
Índice:
- INGREDIENTES
- SERES 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 copos de aveia de maçã
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 30 m
As maçãs e a aveia explodem com fibra, o que pode ajudar a regular a digestão, enquanto as nozes fornecem gorduras insaturadas saudáveis. Assegure um lote duplo (ou triplo) no fim de semana para aquecer o café da manhã durante a semana, ou engasar-os como um complemento agradável para o seu próximo brunch.
INGREDIENTES
SERES 2
- 1/2 xícara de aveia rolada
- 3/4 xícara de leite de amêndoa de baunilha sem açúcar
- 2 colheres de chá Especiarias, cardamomo
- 2 colheres de chá de canela, Terreno
- 2 colheres de chá de manteiga de maçã
- 2 maçãs médias
- 2 colheres de sopa de pepino, picado
- 2 colheres de sopa de passas, sem sementes
- 1 colher de chá de açúcar de coco
INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o forno a 350 graus Fahrenheit. 2 Corte o topo das maçãs e use uma colher para colher a carne interna. Adicione as maçãs vazias a um prato de caçarola lubrificado. 3 Corte a carne em pedaços e deixe de lado. 4 Aqueça o leite de amêndoa, especiarias, manteiga de maçã, maçã picada, açúcar de coco e aveia a fogo médio e cozinhe por 5-6 minutos (até absorver o leite de amêndoa) 5 Retire do fogo e misture as nozes e pasas / Cranberries. 6 Coloque a mistura de aveia nas maçãs. Decore com um pó adicional de canela e asse por 15 minutos no forno. 7 PC: Jenna ButlerINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
324 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 copos de aveia de maçã
- 8g Gordura
- 58g Carburantes
- 5g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 8g | 11% |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 72mg | 3% |
| Carboidratos 58g | 29% |
| Fibra Dietética 10g | |
| Açúcares 27g < Proteína 5g | |
| 3% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
