Receita de aveia de pão de banana assada
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 6
- 1 Pré-aqueça o forno a 350 graus Fahrenheit. 2 Chop 2 bananas em fatias de 1/2-inch. Revestir levemente as fatias no óleo de coco derretido em uma pequena tigela de mistura. 3. Adicione a pimenta da Jamaica, cardamomo, ½ colheres de sopa de canela e açúcar de coco e mexa para revestir as fatias. 3 Aqueça as fatias para uma panela antiaderente em fogo médio até que comecem a se colorir, 5-6 minutos. Retire do fogo e reserve. 4 Mash a banana restante com um garfo em uma tigela de mistura. 5 Adicione o leite de amêndoa, o restante ½ colheres de sopa. Canela e bata para combinar. 6 Despeje a aveia e nozes roladas e mexa até combinar. 7 Transfira a mistura para um prato de cassete lubrificado ou forno holandês, depois organize as fatias de banana caramelizadas no topo. 8 Asse por 40 minutos, depois sirva imediatamente. 9 PC: Jenna Butler
- 296 cALORIAS POR SERVIÇO
- 12g Gordura
- RECEITAS
- RECETAS
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- PREP
- 05 m
- COOK
- 50 m
- TOTAL
- 55 m
Esta farinha de aveia com banana utiliza dois tipos de bananas: banana triturada para Doce em toda e fatias de banana caramelizadas temperadas para pops de sabor. As nozes picadas fornecem ácidos gordurosos e antioxidantes crunch, omega-3. Você receberá uma refeição carregada com potássio benéfico - um mineral que nutre seus músculos e suporta a saúde cardiovascular.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 6
- 3 Banana, grande
- 1 1/2 xícaras de aveia rolada
- 1/4 xícara de açúcar de coco
- 2 oz Nozes, picado < 1 colher de sopa de óleo de coco
- 2 colheres de sopa de nata de cacau
- 1 colher de sopa de canela, terra
- 1/2 colher de chá de pimenta da Jamaica, terra
- 1 colher de chá de especiarias, cardamomo
- INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o forno a 350 graus Fahrenheit. 2 Chop 2 bananas em fatias de 1/2-inch. Revestir levemente as fatias no óleo de coco derretido em uma pequena tigela de mistura. 3. Adicione a pimenta da Jamaica, cardamomo, ½ colheres de sopa de canela e açúcar de coco e mexa para revestir as fatias. 3 Aqueça as fatias para uma panela antiaderente em fogo médio até que comecem a se colorir, 5-6 minutos. Retire do fogo e reserve. 4 Mash a banana restante com um garfo em uma tigela de mistura. 5 Adicione o leite de amêndoa, o restante ½ colheres de sopa. Canela e bata para combinar. 6 Despeje a aveia e nozes roladas e mexa até combinar. 7 Transfira a mistura para um prato de cassete lubrificado ou forno holandês, depois organize as fatias de banana caramelizadas no topo. 8 Asse por 40 minutos, depois sirva imediatamente. 9 PC: Jenna Butler
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO296 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 copo12g Gordura
- 41g Carburantes
- 6g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 12g | |
| 17% | Gordura Saturada 4g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sódio 1mg |
| 0% | Carboidratos 41g |
| 20% | Fibra Dietética 7g |
| Açúcares 17g | |
| Proteína 6g | |
| 3% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
