Receita de nuggets de frango assados
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 5
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 5 nuggets
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que irá preenchê-lo
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 4- Ingredientes Panquecas de banana
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- PREP
- 40 m
- COOK
- 14 m
- TOTAL
- 54 m
As nuggets de frango são tipicamente empanadas, maltratadas e fritas, o que faz Eles são insalubres e incompatíveis com a dieta Paleo. Mas esse não é o caso da nossa versão. Estamos fazendo nossa receita com peito de frango despejado com pó de tapioca e mergulhado em uma massa à base de ovo. Basta crisp os no forno por cerca de 14 minutos, e voila - nuggets de frango você pode realmente comer!
INGREDIENTES
SERVIÇOS 5
- 1 lb Peito de frango desossado e sem pele
- 1/4 colher de chá de sal Kosher
- 1/4 colher de chá de pimenta preta
- 6 colheres de sopa de pimenta pura Farinha Glúten E Trigo Livre
- 2 ovo inteiro grande
- 1 colher de sopa Água, torneira, bebendo
- 3 colheres de sopa de óleo de coco
INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o forno a 400 graus Fahrenheit. 2 Corte o peito de frango em pedaços e, em seguida, jogue o liquidificador com sal e pimenta e pulso 5-8 vezes até ser picado, mas não pastoso. 3 Forme o peito de frango picado em cerca de 20-25 bolas de tamanho uniforme em uma panela que foi levemente despejada com 1 colher de sopa de farinha de tapioca. Use uma peneira para revestir levemente todos os lados das bolas, depois pressione suavemente outra bandeja na parte superior das bolas com a mesma pressão. 4 Misture 5 colheres de sopa de farinha, sal, pimenta, ovos e água. 5 Escove um fundo de panela com metade do óleo de coco. 6 Dip os nuggets na massa, em seguida, coloque-os na bandeja de folhas, espalhando-os uniformemente com o maior espaço possível entre eles. 7 Asse no forno por 6 minutos, jogue e coza mais 8 minutos. 8 Legal por 3 minutos e sirva com um condimento à sua escolha. 9 PC: Arthur BovinoINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
220 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 5 nuggets
- 12g Gordura
- 8g Carburantes
- 19g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 12g | 18% |
| Gordura Saturada 8g | |
| Colesterol 118mg | 39% |
| Sódio 307mg | 12% |
| Carboidratos 8g | 3% |
| Fibra Dietética 0g | |
| Açúcares 0g | |
| Proteína 19g | 12% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
