Peixe assado com arroz e vegetais Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- PORTA 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porções
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Não-Cook Pudim de chocolate escuro vegano
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbão Isso irá preenchê-lo
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- Como fazer asas de couve-flor picante
- PREP
- 10 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 35 m
Trocar os cortes de carne com maior teor de gordura para os peixes podem aliviar sua carga de gordura saturada e fazer maravilhas para o seu coração.
INGREDIENTES
PORTA 2
- 10 lanças de aspargos
- 3/4 xícara de feijão verde fresco
- 1/2 pimentão vermelho
- 1/4 cebola
- 2 colheres de chá de azeite extra virgem
- 1 pitada de pimenta, preta
- 10 oz de salmão
- 2 colheres de chá de azeite virgem extra
- 1 ponta de sal e pimenta
INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o forno a 450 graus. 2 Em uma tigela, combine aspargos, feijão verde, pimentão, cebola e óleo. Adicione um pingo de sal e pimenta a gosto. 3 Coloque os vegetais em uma panela não enriquecida para que eles sejam uma única camada. Asse por 5 minutos. 4 Em seguida, pulverize um prato de vidro com spray de cozinha e coloque os filetes de salmão na panela. Escove com azeite e adicione um pingo de sal e pimenta a gosto. 5 Asse os peixes e os vegetais por 15 a 20 minutos por mais. O peixe deve floco facilmente com um garfo e os vegetais, concurso. 6 DICA: Sirva peixe e vegetais com um lado de arroz integral ou batata doce.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
494 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porções
- 37g Gordura
- 10g Carbs
- 31g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 37g | 54% |
| Gordura Saturada 5g | |
| Colesterol 75mg | 25% |
| Sódio 1807mg | 75% |
| Carboidratos 10g | 5% |
| Fibra Dietética 4g | |
| Açúcares 4g | |
| Proteína 31g | 20% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
