Receita de frango, ovo e arroz inspirado em Bali
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1/2 prato
- RECEITAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- PREP
- 10 m
- COOK
- 12 m
- TOTAL
- 22 m
Ter uma fritada para o café da manhã faz um ótimo uso das sobras que você pode ter do jantar, e é um começo rápido e cheio de proteína no dia. Você pode facilmente fazer variações desta receita com os vegetais que você gosta.
INGREDIENTES
SERVE 2
- 2/5 lb Peito de Frango
- 1/2 xícara de Cebolas, Verde, Cru
- 2 cenouras cruas médias
- 1/3 xícara de cebola amarela
- 2 colher de chá de azeitona óleo
- 1/4 xícara de água (Água de torneira filtrada)
- 1 colher de chá de Pasta de Curry Vermelho
- 1 colher de chá Tamari
- 2 ovo inteiro grande
- 1 xícara de arroz integral
INSTRUÇÕES
1 Aquecer uma frigideira a fogo médio e adicionar o óleo. 2 Adicione as cebolas e cenouras, refogue por um minuto ou dois. 3 Adicione a água. 4 Misture a pasta de curry. 5 Adicione o frango e o tamari, então coloque uma tampa na panela e cozinhe por cinco minutos. 6 Adicione o arroz e os ovos. 7 Continue cozinhando até que o frango e os ovos estejam cozidos e o líquido é absorvido. 8 PC: Susan Marque / LIVESTRONG. COMINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
351 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1/2 prato
- 12g Gordura
- 34g Carburantes
- 28g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 12g | 17% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 186mg | 62% |
| Sódio 936mg | 38% |
| Carboidratos 34g | 16% |
| Fibra Dietética 5g | |
| Açúcares 5g < Proteína 28g | |
| 18% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
