Banana Protein Pancakes Receta
Índice:
- INGREDIENTES
- PORTA 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 6 panquecas pequenas
- RECEITAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- RECETAS
- PREP
- 01 m
- COOK
- 04 m
- TOTAL
- 05 m
Acha que não tem tempo na manhã para o café da manhã? Essas saborosas panquecas apenas requerem três ingredientes e podem ser feitas em cinco minutos.
INGREDIENTES
PORTA 1
- 1 banana
- 2 ovos
- 1 colher de chá de azeite extra virgem
INSTRUÇÕES
1 NOTA: Certifique-se de usar uma banana madura e macia. 2 Descasque a banana e coloque-a em uma caneca ou tigela pequena. 3 Mash a banana com um garfo até conseguir uma consistência bastante suave. 4 Crack e mexa os ovos e certifique-se de que a mistura inteira é misturada e lisa sem grandes pedaços. 5 Aqueça uma grelha ou uma panela antiaderente no fogo médio. 6 Grease com o azeite, o óleo de coco ou o spray para cozinhar antiaderente. 7 Despeje a massa na grelha em pequenos círculos de panquecas, o tamanho de dólares de prata. Depois de aproximadamente um minuto de cozinhar, vire suas panquecas. 8 Desfrute-os simples, ou adicione uma pequena garoa de xarope de maple puro, mel ou néctar de agave.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
292 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 6 panquecas pequenas
- 14g Gordura
- 27g Carburantes
- 14g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 14g | 21 % |
| Gordura Saturada 4g | |
| Colesterol 372mg | 124% |
| Sódio 143mg | 5% |
| Carboidratos 27g | 13% |
| Fibra Dietética 3g | |
| Açúcares 14g > Proteína 14g | |
| 9% | * O% de Valor Diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
