Feijão e Receita de Salada de Chef Veggie
Índice:
- INGREDIENTES
- PORTA 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 salada
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer asas de couve-flor picante
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que irá preenchê-lo
- Panquecas de banana de 4 ingredientes
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Sem cozinhar Pudim de chocolate escuro vegano
- PREP
- 05 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 20 m
A receita de salada deste chef usa outras fontes de proteína como feijão e ovo em lugar da carne.
INGREDIENTES
PORTA 1
- 1 ovo (s)
- 2 xícaras de alface romaína picada
- 1/2 pepino (s)
- 1/4 xícara de cogumelos cortados
- 2/3 xícara de feijão enlatado
- 1 colheres de chá de sopa
- 2 colheres de chá de óleo de noz
- 1 colher de sopa de vinagre balsâmico
- 1/4 de limão
- 1 ponta de sal e pimenta
INSTRUÇÕES
1 Coloque o ovo em uma panela pequena e cubra com água fria por uma polegada. A fogo médio, leve a água a ferver. Uma vez que a água comece a ferver, cubra e remova do calor. Deixe-se sentar por cerca de 5 min e depois corra com água fria. Fatia de ovo. 2 Combine todos os ingredientes, exceto óleo, suco de limão, vinagre em uma tigela. 3 Adicione o óleo, o vinagre e o suco de limão, sal e pimenta.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
364 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 salada
- 16g Gordura
- 36g Carburantes
- 18g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 16g | 24% |
| Gordura Saturada 3g | |
| Colesterol 186mg | 62% |
| Sódio 816mg | 33% |
| Carboidratos 36g | 18% |
| Fibra Dietética 12g | |
| Açúcares 8g | |
| Proteína 18g | 12% |
| * O% de Valor Diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
