Feijão e Greens Tacos Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 2 tacos
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer asas de couve-flor picante
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- 4-Ingrediente Banana Pancakes
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
Não perca a carne com a textura destes fezes e tacos verdes. Receita e Imagem: Sherrie Castellano.
INGREDIENTES
SERVE 4
- 3 colheres de sopa de azeite
- 3 dente de alho
- 4 xícaras Lacinato Kale
- 2 xícaras de feijão vermelho escuro
- 1 colher de sopa de pimenta em pó
- 1 colher de sopa cominho moído
- 1/4 colher de chá de semente de coentro moída
- 1/4 colher de chá de sal de mar
- 8 tortilhas de milho
- 1/2 xícara Cebola, Cru
- 1/4 xícara de coentro fresco
- 1 med Avocado
INSTRUÇÕES
1 Aqueça o azeite em uma panela em fogo baixo. Atire o alho e a couve e mexa rapidamente. Cubra a panela por cerca de três minutos ou até que a couve fique verde brilhante e murche. 2 Em seguida adicione seus feijões, especiarias, meia xícara de água e sal marinho. Coloque o fogo no meio e deixe cozinhar à fogo ressalto, mexendo ocasionalmente até que a umidade tenha evaporado principalmente e os feijões são macios e chispantes. 3 Adicione a mistura de taco às tortilhas e fique selvagem com as suas fixações, adicionando a cebola, o coentro, o abacate e o molho quente para servir.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
467 cALORIES POR SERVIÇOTamanho da dose: 2 tacos
- 20g Gordura
- 57g Carbs
- 15g Protein
| % DV * | |
| Gordura total 20g | 29% |
| Gordura Saturada 3g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 530mg | 22% |
| Carboidratos 57g | 28% |
| Fibra Dietética 16g | |
| Açúcares 4g | |
| Proteína 15g | 10% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
