Receita Wat Wat
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 3
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 tigelas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GOSTAR
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que o preencherão
- Como Faça asas de couveça picante
- 4 panquecas com banana de ingrediente
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- PREP
- 20 m
- COOK
- 03 m
- TOTAL
- 23 m
Este prato de curry pode soar estranho para você, mas é incrivelmente fácil de faço. Você acaba de criar uma "berbere" (uma mistura de especiarias feita com cardamomo, pimentão, alho, gengibre e feno-grego), cozinhe as cebolas, adicione a carne e um pouco de líquido e deixe-a sentar por várias horas.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 3
- 1/2 colher de chá de especiarias, cardamomo
- 1/4 colher de chá de canela, terra
- 1/2 colher de chá Especiarias, cravo, terra
- 1/4 colher de chá de cárie molhada
- 1/2 colher de chá de cominho Cominho
- 1/2 colher de chá de feno-grego
- 1 colher de chá de paprika
- 1 colheres de sopa de flocos de pimenta vermelha
- 1 cebola branca média
- 1 colher de chá Fresco Raiz de gengibre
- 3 oz Pasta de tomate
- 1 lb de carne de vaca em bruto
- 1/2 colher de chá de sal de mar
- 1/4 colher de chá de pimenta preta
- 1 colher de sopa de óleo de legumes
- 2 xícaras de caldo de carne Low Sodium
INSTRUÇÕES
1 Misture uma mistura de especiarias Berbere combinando cardamomo, canela, cravo, coentro, feno-grego, alho, gengibre, noz-moscada e paprika. 2 Mistura quente de especiarias em uma panela grande a fogo médio. 3 Adicione cebolas raladas e gengibre. Cozinhe até que a mistura se torne pastosa, depois adicione a pasta de tomate. 4 Aqueça uma panela separada em fogo alto e quando as gotas de água adicionarem óleo vegetal. Agite a carne de bovino com sal e pimenta em todos os lados, depois coloque todos os lados na panela (cerca de 5 a 7 minutos), depois remova. 5 Adicione o caldo de carne à panela e cozinhe 5 minutos para remover o fundo da parte inferior da panela, depois adicione o caldo à outra panela. 6 Misture a fogo médio em 2-3 horas, adicionando ½ litro de água a cada 30 minutos, quando a umidade reduzir. 7 PC: Arthur BovinoINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
292 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 tigelas
- 12g Gordura
- 10g Carbs
- 37g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 12g | 17% |
| Gordura Saturada 4g | |
| Colesterol 97mg | 32% |
| Sódio 631mg | 26% |
| Carboidratos 10g | 5% |
| Fibra Dietética 3g | |
| Açúcares 8g | |
| Proteína 37g | 24% |
| * O% de valor diário (DV) informa o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
