Benefícios de proteína de soja Shakes

A proteína da soja em pó que faz sacudidas de soja é feita a partir de soja que tem alta proteína. A soja é membro da família das ervilhas e é indígena do sudeste da Ásia. A soja contém isoflavonas, proteínas e fibras. É uma excelente fonte de aminoácidos da proteína. A soja também fornece o corpo com lecitina e tem uma série de benefícios saudáveis, denunciam médicos na Mayo Clinic.

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Saúde do Coração

Os médicos do Centro de Ciências do Interesse Público relatam que a soja é um excelente meio para reduzir os níveis de colesterol. A mistura de soja com isoflavonas em um shake de proteína de soja pode reduzir os níveis de colesterol LDL em até 10 por cento. As isoflavonas de soja são fitoestrógenos que podem proteger o coração ao dilatar as artérias coronárias. A pesquisa ainda não revela se a sacarina de soja previne ou aumenta o risco de câncer de mama em mulheres pós-menopáusicas, de modo que os pesquisadores recomendam que se abstenham de usar batidos de soja para baixar os níveis de colesterol. Os homens, por outro lado, podem se beneficiar grandemente de beber uma agitação de proteína de soja por dia.

Enquanto a proteína tem calorias e alguns batidos de proteína de soja são altos em açúcar e aromatizantes, adequadamente utilizados, as batidos de proteína de soja podem ser usados ​​para complementar um programa de perda de peso, informar os médicos no Clínica Mayo. A ingestão de proteínas pode ajudar a reduzir o apetite e ajudar as pessoas a se sentir cheias por longos períodos de tempo. Uma agitação de proteína de soja com minerais e vitaminas adicionados pode ser substituída por uma refeição ocasionalmente para manter a saúde enquanto baixa a ingestão de alimentos. Enquanto a maior parte dos nutrientes do dia vierem de alimentos inteiros, os shakes de proteína de soja podem fornecer um complemento saudável para um programa de perda de peso. O adulto médio requer 46 a 54g de proteína por dia, então, se as restrições calóricas limitarem o consumo de proteínas, os batidos de soja podem ajudar a fornecer a proteína necessária.

Reduzir os flashes quentes

Beber um batido de proteína de soja misturado com leite ou água ajuda a aliviar as ondas de calor em algumas mulheres durante a menopausa. Pesquisadores do National Center for Complimentary and Alternative Medicine relatam que, embora alguns estudos apoiem o benefício para as mulheres que experimentam ondas de calor, não há evidências científicas suficientes para recomendar o uso de sacudidas de soja e suplementos para esse propósito.

Construir músculos

Em um artigo da Energize for Life, médicos da Universidade Estadual de Oklahoma informam que a proteína de soja pode ajudar a construir músculos magra. A soja também pode aumentar a recuperação muscular levando a maior volume em fisiculturistas. A soja pode reduzir a inflamação causada por levantadores de peso que colocam seus músculos através de exercícios intensos, levando a músculos maiores e mais exercícios sem dor. Os atletas recreativos e profissionais podem se beneficiar com a adição de um agitado com proteína de soja a sua dieta diária.