Os melhores alimentos para bulimia
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A bulimia, ou bulimia nervosa, é um transtorno alimentar que envolve ciclos repetitivos de binging e purga, transtorno emocional e obsessão com a perda de peso. Os comportamentos bulímicos, como o vômito, o abuso de laxantes e a ingestão de diuréticos, podem causar desequilíbrios eletrolíticos, desidratação e, em casos graves, ataques cardíacos ou acidentes vasculares cerebrais. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland (UMMC), reinstilar nutrição positiva é um aspecto crucial da recuperação da bulimia.
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Probióticos
Os probióticos são bactérias saudáveis encontradas nos alimentos que replicam bactérias saudáveis no corpo. De acordo com a UMMC, os probióticos podem ser úteis na manutenção e restauração do trato digestivo e do sistema imunológico para pessoas com bulimia. Eles também podem melhorar os sintomas de irregularidade, que são comuns entre aqueles com o transtorno. As fontes positivas de probióticos incluem iogurte, kefir, miso fermentado, chucrute, creme azedo e soro de leite coalhado. Incorporar fontes positivas de probióticos em sua dieta regularmente para obter melhores benefícios.
Ácidos graxos ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras essenciais que o corpo não pode produzir por conta própria. A ingestão de gorduras ômega-3 está associada com inflamação reduzida, função imune melhorada e risco reduzido de doença cardiovascular. As fontes positivas de ácidos graxos ômega-3 incluem peixes gordurosos, como salmão, atum, cavala e sardinha, bem como sementes de linho moído, óleo de semente de linho, nozes, óleo de noz e óleo de canola. A American Heart Association recomenda pelo menos dois de 3 onças. Porções de peixes gordurosos por semana para uma saúde ideal. As gorduras dietéticas também ajudam na absorção de nutrientes, de modo a colher benefícios adicionais, consumir omega-3 como parte de refeições ricas em nutrientes que contêm alimentos saudáveis como frutas, vegetais e / ou grãos integrais na maioria das vezes.
Grãos inteiros
Os grãos integrais fornecem valiosas quantidades de vitaminas, minerais, fibras dietéticas e fitonutrientes - nutrientes baseados em plantas encontrados em frutas, vegetais e grãos integrais que ampliam a potência de outras vitaminas. A Clínica Mayo sugere que aqueles que se recuperem de bulimia mantenham uma dieta rica em nutrientes de forma consistente, pois o corpo depende de alimentos nutritivos para curar e manter adequadamente suas funções primárias.
Se você está se recuperando da bulimia, incorpore uma variedade de grãos integrais, como aveia, trigo integral, cevada, centeio, bulgur, arroz integral, arroz selvagem e pipoca, na sua dieta regularmente para uma nutrição ideal e para colher formas positivas de glicose, a principal fonte de energia do corpo. Se você tiver dificuldade em aderir a um estilo de vida dietético equilibrado e saudável, procure orientação de um profissional confiável.
