A melhor maneira de curar um músculo rasgado de vitela

Seu bezerro ou músculo gastrocnêmio pode facilmente se tornar tenso durante exercícios ou esportes que mudam rapidamente de direção, como basquete ou tênis. As cepas musculares podem ser menores, esticando as fibras musculares até que sejam suaves, ou as cepas podem envolver lágrimas musculares completas, resultando em dor mais forte e sintomas adicionais. A recuperação varia de acordo com a gravidade da lesão e pode até requerer cirurgia. Fale com o seu médico para o diagnóstico e instruções de recuperação específicas relativas à sua lesão particular.

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Sintomas

Os sintomas de um músculo de panturrilha desgastado dependem do grau de gravidade. Grau I, onde apenas algumas fibras são esticadas ou rasgadas, produz leve sensibilidade e alguma dor, mas a força do músculo permanece intacta. O grau II é um pouco mais grave, a dor e a ternura aumentam modestamente com inchaço adicional, força reduzida e possíveis contusões. O grau III é o mais severo, com os músculos rasgados até o final e uma completa perda de função muscular. Pode detectar um dente ou espaço abaixo da pele onde o músculo rasgou e só pode ser reparado por cirurgia.

R. I. C. E.

Se seu médico diagnosticar sua lágrima como grau I ou II, seu tratamento imediato começa com RICE: repouso, gelo, compressão e elevação, aconselha InteliHealth. com, Aetna's Harvard Medical School revisou o site. Descanse o músculo afetado por não estar parado ou andar. Aplicar gelo em intervalos de 10 minutos ao longo do dia, com 10 minutos e 10 minutos fora, conforme recomendado pela FootEducation. com, um site escrito por cirurgiões ortopédicos. A compressão de luz com uma bandagem elástica pode ser útil, juntamente com a elevação do músculo da panturrilha, em que sua perna é ligeiramente maior do que seu coração. Um diagnóstico de Grau III pode exigir testes de raios-X, MRI ou Doppler.

Tratamentos adicionais

Medicamentos anti-inflamatórios de venda livre, como acetaminofeno, ibuprofeno ou aspirina, podem ser tomados de acordo com as instruções da embalagem para aliviar o inchaço e a dor. Além disso, usar uma tala que mantém seu tornozelo em posição neutra pode acelerar a cicatrização, de acordo com a FootEducation. com. Comece a suportar peso somente na perna afetada quando tolerável; Usar muletas pode ser útil até ter curado o suficiente para lidar com a caminhada.

Recuperação

Após a dor ter diminuído, pode ser seguro começar exercícios de alongamento junto com massagem terapêutica. Aumente gradualmente seus exercícios para incluir ciclismo, prensas de perna e levantamentos de calcanhar. Depois de pelo menos uma semana de folga, considere a seguinte dica de recuperação secreta para corredores com lesões de bezerros do editor e diretor editorial de "Running Times", John L. Parker. Use uma trilha ou esteira com uma superfície plana e controlada para caminhar uma milha.Jogar cuidadosamente por algumas centenas de metros, e depois caminhar novamente. Continue alternando através de seu treino, mas pare se seu bezerro crescer entorpecido ou dolorido. Parker aconselha um dia de repouso antes de caminhar ou correr de novo e, gradualmente, aumentar a porção de jogging até voltar a sua rotina regular.