As melhores maneiras de beber chá de raízes de valeriana

As plantas oferecem uma grande variedade de benefícios medicinais além do seu conteúdo nutricional. Os frutos, flores, folhas e raízes das plantas contêm vários fitoquímicos, e os povos indígenas antigos descobriram que as plantas poderiam ser usadas para combater inúmeros problemas de saúde. Eles aprenderam, por exemplo, que a raiz valeriana apresentava propriedades sedativas e ajudava com ansiedade, insônia e dor. O chá da raiz Valeriana - ou, com mais precisão, a infusão de ervas - é a maneira mais popular de aproveitar os benefícios da planta, embora você tenha cuidado ao prepará-la para não reduzir sua eficácia.

Raiz Valeriana

A raiz valeriana, também conhecida como Valerian officianalis, é cultivada na América do Norte, Europa e Ásia, e tem uma longa história de uso como remédio popular de ervas. A raiz da valeriana era bem conhecida na Grécia antiga e na China, onde foi consumida para acalmar o nervosismo, reduzir a dor no estômago, relaxar os músculos doloridos e promover o sono profundo, de acordo com a "Medicina Herbal Chinesa: Materia Medica. "Tradicionalmente, a raíz de valeriana foi comumente consumida como uma infusão de ervas a quente, mas hoje em dia está disponível na forma de extratos, tinturas e pílulas.

Benefícios possíveis

Certos fitoquímicos na raiz valeriana estimulam o sistema nervoso parassimpático, que desencadeia relaxamento e reduz o estresse, de acordo com "Princípios e Prática da Fitoterapia: Medicina Herbal Moderna". "Especificamente, essas substâncias químicas da planta interagem com um químico cerebral chamado ácido aminobutírico ou GABA, que está envolvido com a regulação da ansiedade, depressão e estados de ânimo relacionados. Alguns medicamentos prescritos - Valium, por exemplo - trabalham de forma semelhante. Devido às suas propriedades, a raiz da valeriana é comumente usada como um auxiliar de sono natural e um remédio anti-ansiedade. A raiz Valeriana não se destina a substituir medicamentos antidepressivos ou anti-ansiedade, no entanto, então consulte seu médico se você tiver sido diagnosticado com essas condições.

Preparação

A raiz da valeriana às vezes é combinada com outras ervas complementares, como a camomila, mas as interações das plantas são complexas, então você deve evitar misturas de ervas até se conscientizar de como você reage a cada uma delas. Como qualquer erva, o chá de raízes de valeriana está melhor preparado de fresco, embora a secagem da raiz e a moagem em pó seja como a grande maioria dos produtores comerciais a prepara. Um ponto importante com todos os chás de ervas é não usar água fervente porque alguns dos fitoquímicos são sensíveis ao calor e podem ser destruídos. Consequentemente, a melhor maneira de preparar e beber chá de raízes de valeriana é com água quente a cerca de 85 graus Fahrenheit, de acordo com a "PDR para Herbal Medicines". "Além disso, você deve inclinar todas as infusões de ervas durante pelo menos 10 minutos, se não por 30 minutos, para garantir que todos os componentes benéficos sejam liberados da planta e infundir a água morna.Algumas pessoas acham a raiz da valeriana amarga, então você pode querer adicionar mel ou algum outro adoçante ao beber.

Cuidados

O chá da raiz Valeriana tem uma longa história de uso e é considerado seguro, embora as reações alérgicas sejam possíveis, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Grandes doses de chá de raízes de valeriana podem levar a dores de cabeça ou sonolência, então você não deve beber se você estiver dirigindo ou operando máquinas. A valeriana não é fisicamente viciante, mas pode ser possível desenvolver uma dependência psicológica por causa dos seus efeitos relaxantes. Consulte o seu médico antes de consumir a raiz valeriana.