Os melhores Poses de Yoga para Saúde do Fígado

O fígado é o maior órgão do corpo e serve como um local de armazenamento de minerais, nutrientes e vitaminas. Químicos tóxicos, como o álcool, são quebrados pelo fígado e depois saem do corpo. O órgão vital produz produtos químicos que ajudam o corpo e promovem a boa saúde. Pratique diferentes poses de ioga para melhorar e manter o bom funcionamento e bem-estar do fígado. Use yoga para massagear e vitalizar este órgão interno. Respire durante todo os exercícios e beba água para eliminar as toxinas após as poses.

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Spinal Twist

Esta pose ajuda a revitalizar o fígado lutando contra inchaço abdominal e fadiga. Sente-se sobre uma esteira com as pernas estendidas na sua frente. Aperte o seu núcleo e sente-se direito. Incline o joelho esquerdo e coloque o pé esquerdo fora do joelho direito. Coloque a mão direita no chão ao lado do lado direito do seu traseiro, os dedos voltados para longe do seu corpo. Coloque o braço esquerdo no interior do joelho esquerdo. Gire suavemente o torso para a direita. Para aprofundar a torção, passe os dedos da direita para trás do seu corpo. Pare quando não conseguir torcer mais e segure por 30 segundos e depois troque os lados.

Posição do gato

O fígado está localizado no abdômen; O estiramento de gato estica o estômago e a coluna vertebral, ambas as áreas que protegem o fígado. Arretem-se a quatro patas. Coloque as mãos diretamente sob seus ombros e os joelhos diretamente abaixo dos quadris. Relaxe seu pescoço e vá até o chão. Comece com uma volta direta. Lentamente, arredonde as costas e curve-a para o teto. Abaixe para a posição inicial e repita a pose 10 vezes.

Posição da vaca

Uma parte traseira relaxada e solta permitirá o bom funcionamento e a desintoxicação do fígado. A pose da vaca se estende e aquece a coluna vertebral. Também permite que os músculos do estômago ao redor dos rins relaxem durante a pose. Mantenha suas mãos e joelhos e comece com uma volta reta. Relaxe a cabeça e olhe para o chão. Levante os quadris, o cóccix e o peito para o teto, enquanto deixa seu estômago relaxar no chão. Enquanto você levanta seu corpo, levante a cabeça e olhe diretamente para você. Volte para a posição de início e repita 10 vezes.

Bridge Pose

Bridge pose fortalece os músculos do núcleo que protegem o fígado. Deite de costas com as pernas dobradas e os pés perto do seu fundo. Descansa os braços ao lado das pernas, palmeiras na esteira. Aperte os seus glúteos, empurre os seus calcanhares e levante os quadris e as costas nas costas. Pare quando você forma uma linha reta de seus joelhos até os ombros. Mantenha uma volta direta ao longo do elevador. Levante os braços sobre a cabeça e segure a posição por 30 segundos até um minuto.

Cobra Pose

O fígado está no topo do abdômen, diretamente sob a região do tórax.Este trecho abre o tórax e estica os músculos abdominais que se encontram sobre os rins. Deite virada para baixo em uma esteira. Mova suas pernas juntas e mantenha-as desta forma durante a pose. Coloque a palma da mão direita ao lado do ombro direito e da palma da mão esquerda ao lado do ombro esquerdo. Mantenha seu peso na parte superior do corpo ao longo da pose; não mude de peso para as mãos. Levante lentamente o peito para o teto. Use a parte inferior das costas para levantar seu corpo. Relaxe a cabeça eo pescoço de volta enquanto se move no trecho.