Beta Caroteno e pele saudável

O betacaroteno é um carotenóide de provitamina A, uma das duas fontes de vitamina A. A vitamina A não é apenas importante para sua saúde geral e imunidade, mas também a integridade de seus órgãos, incluindo sua pele. No corpo, o beta-caroteno converte-se em retinol e outras formas de vitamina A. Os retinóis trabalham ativamente no organismo e foram utilizados em tratamentos tópicos da pele desde a década de 1970.

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Aplicações tópicas

A vitamina A foi o primeiro retinol a ser utilizado no tratamento terapêutico para distúrbios da pele, de acordo com os editores da "Dermatologia Pediátrica". As empresas de cosméticos usam várias formas de retinóis tópicos para melhorar o tom e a elasticidade da pele. O betacaroteno em cremes e loções pode proporcionar benefícios semelhantes. A aplicação tópica de beta-caroteno não só penetra na pele, mas também resulta em um aumento de ésteres retinílicos - uma forma de vitamina A em que o retinol é armazenado, de acordo com pesquisadores de um estudo de 2004 no "Journal de Dermatologia Experimental". "A loção de betacaroteno aplicada diariamente por até 24 dias pode desvanecer-se e reduzir o melasma, uma condição marcada pela descoloração da pele, de acordo com os autores de um estudo de 2003 publicado no" Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology ". "

Pro-Vitamin Benefit

O beta-caroteno é considerado uma provitamina porque converte para uma forma ativa de vitamina A chamada retinol, um nutriente essencial que pode beneficiar a pele. A pele humana é suscetível a lesões, doenças e exposição ao sol que podem acelerar o envelhecimento. A vitamina A pode ajudar na cicatrização de feridas e na renovação das células da pele para uma pele mais saudável e brilhante, aumentando a imunidade, fortalecendo o tecido e moderando a renovação da pele. Um sistema bem regulado de armazenamento, liberação e ativação de vitamina A mantém essas funções sob controle.

Proteção de carotenóides

A ingestão dietética de carotenóides, incluindo beta-caroteno, mostrou ser benéfica para a pele. À medida que a pele é exposta à luz solar, os lipídios, ou gorduras, encontrados dentro de suas camadas são vulneráveis ​​à oxidação. Isso acelera a formação de flacidez e rugas. Os carotenóides ajudam a retrasar os efeitos do envelhecimento induzido pelo sol ao diminuir os efeitos da degradação da pele, de acordo com uma revisão de 2011 no "Journal of Clinical Biochemical Nutrition".

Ingesta dietética

Como o corpo converte carotenóides de provitamina A em retinóis de vitamina A, as recomendações de ingestão são expressas em equivalentes de atividade de retinol ou RAE. A dose diária recomendada para a vitamina A é de 700 microgramas RAE para fêmeas, idade entre 14 e 51 e 900 microgramas RAE para homens de 14 a 51 anos. Como a vitamina A é solúvel em gordura, ela pode se acumular no corpo se você tomar demais.Verifique com o seu médico antes de completar. Idealmente, você deve comer uma dieta rica em beta-caroteno; É uma maneira segura e eficaz de obter o benefício da vitamina A sem a toxicidade potencial.

Fontes alimentares

Existem duas maneiras de obter vitamina A na dieta. Um deles é através de produtos de origem animal contendo vitamina A pré-formada - retinol e sua forma de éster retinílico. Estes incluem carnes, peixes, fígado, ovos e leite. O outro é através de alimentos vegetais ricos em carotenóides de provitamina A, mais notavelmente beta-caroteno. O betacaroteno pode ser encontrado em uma variedade de frutas e vegetais coloridos. Mais notáveis ​​por seu pigmento, os alimentos com alto teor de betacaroteno incluem cenouras, beterrabas, pimentões, abóbora, mirtilos, espinafre, damasco e batata-doce. Apenas 1/4 xícara de espinafre cozido, 1/2 xícara de pimentão e 1/2 xícara de cenoura em um dia pode satisfazer a RDA para a vitamina A.